十個好習慣讓你不運動也能瘦 | 台灣美容網

 

A-A+

十個好習慣讓你不運動也能瘦

2016年07月01日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】如果你沒有足夠的時間來進行減肥計劃,那麼大可以不必煩惱如何抽出時間去運動去瘦身,瘦身其實也可以很簡單,只要我們在日常生活中養成有助於減肥的好習慣,並且堅持的執行下去,那麼減肥就會變得很簡單很輕鬆,趕快來學習一下吧!

 10大“去膘”法則

  1.早晨一杯溫開水

  早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液黏度,降低血壓,同時記住白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

  2.吃豐富的早餐

  以為不吃早餐就可以減肥 是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里,還會使你終日昏昏沉沉。

 10大“去膘”法則

  3.將喝湯和吃水果改在飯前

  在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果,只會讓你的胃不斷撐大,接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就不會吃得太多了。 

  4.將喝鮮奶改為喝脫脂奶

  雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成為致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因為它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。

10大“去膘”法則

  5.逛超市前吃點小零食

  最易破壞你減肥 計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲,那就在購物前吃點東西。特別是在15~19時之間,是你血糖最低的時候,面對誘人的食物,會讓你慾望大增。

 

  6.下午吃點小零食

  整天叫著節食是毫無作用的!飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果,這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

10大超有用“去膘”法則

  7.不要邊看電視邊吃晚飯

  雖然感覺上悠閒輕鬆了很多,但你會在不知不覺中越吃越多,越吃越久。

  8.慢慢享受每一口食物

  細嚼慢咽不只是淑女的象徵,它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣。

10大“去膘”法則

        9.晚間刷牙的時間盡量提前

        這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的慾望。

10大“去膘”法則

  10.常喝什錦烏龍粥

  生薏苡仁、干荷葉各30克,冬瓜子100克,赤小豆20克,烏龍茶適量。將上述除干荷葉外各藥洗淨,混勻,放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛,再將用紗布包好的干荷葉和烏龍茶放入粥內再煮8分鐘,取出紗布袋即可食用。每日早晚食用,健脾減肥 。

專題:【減肥】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!