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胖墩變美女 華麗轉身減肥實錄

2016年08月02日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】女人瘦身的決心有多大,看看這位你就知道了。胖妹變靚女,圖片記錄減肥全過程!世界上沒有醜女人,只有懶女人。這句是永恆不變的真理。如果你也想1個月變成美女,那還等什麼,趕快行動吧!


 172斤的時候在朝陽公園

  減肥 大王:漠璇 身高162CM 22歲

  ∷ 職業:學生

  ∷ 現居:加拿大/北京

  ∷ 興趣:攝影,養狗,音樂,讀書

  ∷ 發胖原因:青春期內分泌十條導致的肥胖,最誇張的時候中考3天胖了10斤。

  ∷ 減肥動力:走在街上漂亮MM總飛給我鄙視的白眼;去買衣服的時候店員都懶得理我;運氣好交到一個長相還不錯的男朋友,就被別人說是養了小白臉;大大小小的打擊受多了,於是決定減肥!


 166斤的時候在西安

  ∷ 減肥 成績:從172斤減到84斤,維持至今近三年,現90斤,目標保持84-90斤。

  ∷ 減肥歷程:三個半月,2003年6月到9月中旬

  ∷ 減肥方法 :在保證基本營養的前提下嚴格控制飲食,在體質過關的前提下進行多項常見的居家有氧運動

  ∷ 有話要說:以前我一直以為只要人夠真誠就能得到世界的認可,但是最終還是被社會的現實打敗了,沒有一個美麗的外表,更多的時候人們甚至不屑去瞭解你的內在,所以為了讓更多的人知道我們是好人,身為女人,生命不息減肥不止……


 160斤於加拿大維多利亞

  漠璇用三個半月的時間從172斤減到84斤,是怎麼一回事?

  漠璇:我是從6歲以後開始胖吧,從小身邊的朋友都叫我小胖,因為老媽在醫院工作,她經常督促我減肥 ,不過那時候盲目的信了減肥藥 。

  結果直到6年級的時候第一次減肥成功:127斤到92斤。但是初三的時候青春期內分泌失調又開始胖。一發不可收拾,就這樣了。胖的時候遇到好多特別鬱悶的事,買衣服的時候店員都懶得理我。

  有一次去幫朋友選生日禮物,朋友是很瘦的女生,我看中一件給她做禮物的衣服,才開口問價錢,售貨員就特鄙視的甩給我一句:“沒您的號兒”。我運氣好,交的男朋友都不是很醜,然後總有人說我不可能有人喜歡,說我養小白臉什麼的。

  因為實在是受不了這麼多年來被人鄙視,最後一次“終極減肥 ”是從2003年6月開始的,三個半月的時間我從172斤減到84斤。維持到現在近三年了,我現在90斤,因為80多斤的時候總暈倒。

  醫生要我吃到90。說過兩年等身體適應了再繼續。不過夏天來了,我還是打算繼續減。我的減肥方法 並不推薦jms照搬,一個詞,折騰,我一直喜歡運動,體質還不錯。

  心急的我DIY了一個對自己相當有效的減肥方法——在這三個半月裡,我設計了一個簡單的減肥食譜 ,在保證基本營養的前提下嚴格控制飲食,同時進行多項常見的居家有氧運動 。

  對於那些基數並不非常大的MM,還是要用更緩的辦法,循序漸進,健康減肥 。


146於北京富國海底世界

  漠璇:小時候吃過,那時候不知道減肥 藥吃了有什麼好不好的,只知道吃了以後真的瘦了,但是沒多久全部都胖回來,而且比之前更胖!我和喵喵、小雪、妞子等所有至美減肥大王一樣,不贊成MM們吃藥減肥。

  漠璇:我現在每年回國都去媽***醫院做全面的體檢,現在飲食正常了,有規律的運動,身體很健康。

  漠璇:最開始的時候就不吃晚餐和主食,其他照常。但是一個星期之後發現速度太慢,對於我的基數來說,是有點慢。這個辦法只適合那些需要減10斤左右的MM。

  我這個人性子急。於是就開始了很地獄的方法,開始的時候夜裡肚子餓得想死,但是就咬牙死撐啊,堅持了幾天習慣了就好了。

  我始終覺得他們是打擊沒有受到一定的程度,所以才立場不堅定。如果他們被肥胖困擾到痛不欲生的時候,只要腦子裡想著我一定要讓看不起我的人吃驚,怎麼艱難都可以堅持的。


136於加拿大NANAIMO

  下面說說我自己DIY的減肥 法,對我挺有效的,但不一定適合每位MM,並不推薦JMS模仿:

  (1)減肥食譜 :每天只在上午11點左右吃一次,要麼是三片三文魚,要麼就是最小號的肯德基蔬菜沙拉。反正每天只吃一樣,然後喝水每天只喝一聽無糖可樂。這份三文魚、蔬菜沙拉、無糖可樂的減肥食譜持續了3個半月。那時候是夏天,實在渴或者運動以後,就含冰塊一小塊。

  (2)食譜成本:我是在北京的時候減肥的,三文魚3片7塊錢,加上水一共8塊。如果是肯德基的四季蔬菜沙拉,就更便宜,3塊5。

  (3)推薦食物:其實我的減肥食譜雖然少,但營養上是保證到的,三文魚卡路里低,含有豐富的蛋白質、維他命A、D、B6、B12及多種礦物質;

  膽固醇含量低,又含有不飽和脂肪酸;確實是不錯的減肥食品。除了三文魚,牛肉也是我推薦可作減肥餐的肉類,因為牛肉可以代謝脂肪,不會發胖。

  這個可是醫生阿姨說的。但是如果是吃燒烤的牛肉,最好要一碗大賣茶,涮一涮油再吃,沾料也最好要木糖醇的,就是代糖的。


132斤於加拿大布查特花園

  漠璇:我以前練跆拳道,所以不懶。那三個半月的減肥 ,由於是假期,不用上學,每天我的運動安排是這樣的:

  1)早上起床50個仰臥起坐;

  2)從九點開始逛街(穿高跟鞋 )到下午四點左右,不一定要買東西,主要是確保自己一直在走動;

  3)晚上回家後八點左右開始在住宅小區內跑兩圈,約1000米;

  4)然後去遊泳館遊泳1個半小時;

  5)回家以後不穿鞋跟著音樂原地跑步40分鐘到1個小時。

專題:【減肥】 【運動】 【健康】 【瘦身】


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