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2個睡前小招 幫你燃脂一整夜

2017年10月09日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】無論你是全身肥胖還是局部塑身的朋友,這兩款都很適合睡前躺在床時做,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔!塑身操一

無論你是全身肥胖還是局部塑身的朋友,這兩款都很適合睡前躺在床時做,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔!

2個睡前小招

塑身操一
動作:
仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力),在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。
ps:一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘
效果:
可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。 
 

2個睡前小招

塑身操二
動作:
身體躺於床,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣),雙手抱頭,將身體慢慢抬離床面,收腹 吐氣,到最高點時停約10秒,慢慢將身體放平,繼續動作做20次
效果:
這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥 健美的效果。
 

專題:【塑身】 【燃燒脂肪】 【減肥】


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