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生吃白蘿蔔減肥方法 讓你狠減22斤

2017年11月28日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】生吃白蘿蔔也可以減肥,你知道嗎?如果從來沒有嘗試過,不妨在減肥期間試試,會有意想不到的效果。趁著夏日還未到來,趕緊減肥吧。

  生吃白蘿蔔減肥狠減22斤  

        大明星減肥法又來囉!不過這次的生蘿蔔減肥法其實是由日本電視節目開始引領的流行,據說造成日本超市的白蘿蔔大缺貨,還有女藝人說用這樣的方式狠甩十一公斤,到底用生蘿蔔減肥功效真的那麼神奇嗎?

  生蘿蔔的神奇之處?

  根據日本媒體報導,生蘿蔔可以提高代謝、增加身體對碳水化合物的消化能力,讓身體變成不容易累積脂肪的體質,甚至可以抗老化。還有人說,蘿蔔中有一些對身體好的酵素,在加熱之後容易損壞,所以要生吃。

  生蘿蔔減肥法怎麼做?

  每天要吃生的白蘿蔔大約三百公克,選擇任何一餐的飯前吃,絕對不能煮熟,不管要切片或者磨成泥吃都可以,重點是要每天持續這麼做。有日本搞笑藝人用了這種方法,成功瘦下十一公斤,因此傳出連前田敦子也在實行。下面也教大家2種其他吃法。

  一、鮮白蘿蔔絲

  懶人食材:白蘿蔔。綠芽菜,鹽。蔥絲.香油。

  懶人做法:

  Step1:材料洗淨。白蘿蔔削皮、切成絲。芽菜燕熟。

  Step2:將菜絲用鹽醃十分鐘。放進香油、醋、姜和蔥。

  Step3:攪拌均勻後,即可食用。

  懶人叮矚:白蘿蔔有非常好的降脂作用,是不錯的減肥食品。

  二、清爽白蘿蔔汁

  生吃白蘿蔔可以吸收到更多的營養,減肥的效率自然也就更高,如果不喜歡煮熟後白蘿蔔的味道,我們也可以製作新鮮的白蘿蔔汁來幫助自己瘦身。把白蘿蔔洗淨切塊,然後放入搾汁機中,加入少許的冰糖和適量的白水,搾出的白蘿蔔汁十分清甜爽口,無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

  營養師的建議

  對於這些說法,營養師認為,在營養學上,其實蘿蔔就是蔬菜,因此跟所有的蔬菜一樣,蘿蔔的熱量確實很少,而且裡面含有膳食纖維,在餐前就吃,確實可以增加飽足感,讓在用餐期間,可以吃比較少一點。

  搭配飲食習慣

  對於在減肥的女孩而言,每一個人要對抗的部分不一樣,有些人是食量太大,那確實可以在餐前吃白蘿蔔,但營養師也提醒,這並不是因為白蘿蔔有什麼神奇功效,其實就算換成不同的蔬菜也是ok的。但如果是本來就小鳥胃的女孩,餐前吃蔬菜這招,可能就沒有什麼大功效了。

  靠白蘿蔔減重的功效

  至於到底能不能靠生吃白蘿蔔減重成功?營養師認為光是這樣,並不可能在短時間之內,狂瘦超過十公斤。建議女孩們可以把這樣的概念,加進每天的飲食攝取當中,也就是說,每天本來就該養成吃蔬菜的好習慣,想攝取三百克的生白蘿蔔可以照做,但別期盼這種減肥法能造成體重大幅下降。

  當然也不要一窩蜂都吃白蘿蔔,營養師提醒說,畢竟白蘿蔔比較寒,可以以其他蔬菜替換,也比較不容易膩。

  經驗一:白蘿蔔具有通氣行氣、健胃消食、清熱化痰、解毒散淤等多種功能。但白蘿蔔雖好。也不是人人適用。氣虛、陽虛型便秘的人吃了。就可能加重症狀。

  經驗二:胡蘿蔔不能和白蘿蔔一起吃。白蘿蔔中的維生素C含量極高,但胡蘿蔔中卻含有一種抗壞血酸的分解醉素,會破壞白蘿蔔中的維生素。

  經驗三:蘿蔔不能和水果一起吃。蘿蔔等+字花科蔬菜進入身體後,經體內代謝很快就會產生一種抗甲狀腺的物質一一H流橄酸。它能抑制甲狀腺的工作。同時攝入含大盆植物色素的水果,容易誘發甲狀腺腫大。

專題:【減肥方法】 【減肥食物】


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