1周瘦4斤 達人分享7天排毒減肥食譜
【導讀】今天，小編為大家介紹減肥達人的一周排毒減肥食譜，讓你越吃越健康，越吃越瘦。
在一周內狂瘦2kg，朋友都說不可思議啊。先說好呦，完全是健康瘦！我不喜歡不健康的斷食法！從49kg~47kg 秘訣就是靠多吃蔬菜，排毒果汁來減重！剛好也可以把體內毒素排掉。但是一個禮拜都吃蔬菜配果汁，肯定會餓死吧，還是有吃一些別的食物！
如：豆腐，豆腐含有很多蛋白質，所以就算沒有吃到肉類，也可以從豆類食品中得到所需的蛋白質！還有減肥時常會因為吃不到好吃的東西而生氣的話，這樣就不好了。
一周還是可以讓自己吃想吃的東西，如：牛排+杯子蛋糕。事後要怎麼彌補呢，就是開心的狂逛街，沒有逛到二個小時消耗一些卡路里決不原諒自己！就這樣，吃也吃到，逛也逛到，心情開心，自然就會健康瘦咯！切忌切忌，晚上8點以後絕對禁食！
現在就來分享一周減重食譜。
Day1：早上吃桑甚打牛奶，有很漂亮的顏色！桑甚富含很多鐵質，所以女生悶吃了氣色很好，也是排毒盛品，橘色的又稱為減肥番茄喲。在減肥時，雖然要少吃肉，糖，澱粉，以及脂肪，但不可或缺的就是“蛋白質”，豆腐和荷包蛋就來補充蛋白質吧。
Day2：蘋果+苦瓜→可以排毒。電視上都有說哦，為了讓眼睛可以閃亮亮！我還會加上胡蘿蔔，中午好熱，所以以簡單少油膩的涼面取代，晚上就以富含蛋白質的豆腐和多纖維的清燙地瓜葉取代。
Day3： 早上吃龜靈糕，很清爽。可以養顏美容又降火氣，中午以生菜沙拉解決，記得選油醋清爽不油膩喲，晚上吃了師大夜市的牛排，但我沒有吃麵。只吃肉，青菜，蛋！吃肉一定吃瘦肉，請把肥肉吐掉喲。之後逛了兩個小時的街，來抵消我的罪惡感。以一直走路來消耗卡路里，300~400大卡絕對沒問題。
Day4： 今天早餐很複雜。主打"堅果"，因為堅果可幫助大腦，讓記憶力大增， 所以在考試的莘莘學者們，可以多吃核桃，腰果，奇異果。奇異果可以美白喲，而且吃完很有活力。富含維他命C 。
Day5： 早餐又是水果+牛奶，好營養。因為前幾天也是這樣吃，所以就不詳細說嚕，中午吃雞腳凍(膠源蛋白多多多，皮膚有彈性)+味曾湯(日本人長壽的秘訣) 韭菜水餃，還偷拿了一個豆乾吃。
Day6： 早上因為沉迷在電腦前面，所以來不及準備，“只吃葡萄大餐”，凡是紫色的水果，如葡萄，櫻桃，都含有很多的鐵質。生理期吃這類的水果很好喲，可補血！吃素食，有蘿蔔，豆皮，豆腐，上面還灑了一堆高麗菜乾，因為重口味所以少吃，吃好吃的拉麵。
Day7：早餐又是輪到我最愛的水果大餐加牛奶，外食主義，自主餐也可以點的很清淡，豆腐，苦瓜，加上青椒，很多人都不愛吃青椒！晚上，給自己大盒的生菜沙拉作犒賞，每次吃完生菜莎拉心理就很滿足，表示我又瘦一點咯！
一周所吃的食物就在上面啦，再加上運動！2公斤一定會成功。
專題：【排毒】 【瘦身】 【排毒方法】 【減肥方法】
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