1周瘦4斤 達人分享7天排毒減肥食譜 | 台灣美容網


 

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1周瘦4斤 達人分享7天排毒減肥食譜

2015年05月01日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 23 ℃ 次

【導讀】今天,小編為大家介紹減肥達人的一周排毒減肥食譜,讓你越吃越健康,越吃越瘦。

  在一周內狂瘦2kg,朋友都說不可思議啊。先說好呦,完全是健康瘦!我不喜歡不健康的斷食法!從49kg~47kg 秘訣就是靠多吃蔬菜,排毒果汁來減重!剛好也可以把體內毒素排掉。但是一個禮拜都吃蔬菜配果汁,肯定會餓死吧,還是有吃一些別的食物!

  如:豆腐,豆腐含有很多蛋白質,所以就算沒有吃到肉類,也可以從豆類食品中得到所需的蛋白質!還有減肥時常會因為吃不到好吃的東西而生氣的話,這樣就不好了。

  一周還是可以讓自己吃想吃的東西,如:牛排+杯子蛋糕。事後要怎麼彌補呢,就是開心的狂逛街,沒有逛到二個小時消耗一些卡路里決不原諒自己!就這樣,吃也吃到,逛也逛到,心情開心,自然就會健康瘦咯!切忌切忌,晚上8點以後絕對禁食!

  現在就來分享一周減重食譜。

  Day1:早上吃桑甚打牛奶,有很漂亮的顏色!桑甚富含很多鐵質,所以女生悶吃了氣色很好,也是排毒盛品,橘色的又稱為減肥番茄喲。在減肥時,雖然要少吃肉,糖,澱粉,以及脂肪,但不可或缺的就是“蛋白質”,豆腐和荷包蛋就來補充蛋白質吧。

  Day2:蘋果+苦瓜→可以排毒。電視上都有說哦,為了讓眼睛可以閃亮亮!我還會加上胡蘿蔔,中午好熱,所以以簡單少油膩的涼面取代,晚上就以富含蛋白質的豆腐和多纖維的清燙地瓜葉取代。

  Day3: 早上吃龜靈糕,很清爽。可以養顏美容又降火氣,中午以生菜沙拉解決,記得選油醋清爽不油膩喲,晚上吃了師大夜市的牛排,但我沒有吃麵。只吃肉,青菜,蛋!吃肉一定吃瘦肉,請把肥肉吐掉喲。之後逛了兩個小時的街,來抵消我的罪惡感。以一直走路來消耗卡路里,300~400大卡絕對沒問題。

  Day4: 今天早餐很複雜。主打"堅果",因為堅果可幫助大腦,讓記憶力大增, 所以在考試的莘莘學者們,可以多吃核桃,腰果,奇異果。奇異果可以美白喲,而且吃完很有活力。富含維他命C 。

  Day5: 早餐又是水果+牛奶,好營養。因為前幾天也是這樣吃,所以就不詳細說嚕,中午吃雞腳凍(膠源蛋白多多多,皮膚有彈性)+味曾湯(日本人長壽的秘訣) 韭菜水餃,還偷拿了一個豆乾吃。

  Day6: 早上因為沉迷在電腦前面,所以來不及準備,“只吃葡萄大餐”,凡是紫色的水果,如葡萄,櫻桃,都含有很多的鐵質。生理期吃這類的水果很好喲,可補血!吃素食,有蘿蔔,豆皮,豆腐,上面還灑了一堆高麗菜乾,因為重口味所以少吃,吃好吃的拉麵。

  Day7:早餐又是輪到我最愛的水果大餐加牛奶,外食主義,自主餐也可以點的很清淡,豆腐,苦瓜,加上青椒,很多人都不愛吃青椒!晚上,給自己大盒的生菜沙拉作犒賞,每次吃完生菜莎拉心理就很滿足,表示我又瘦一點咯!

  一周所吃的食物就在上面啦,再加上運動!2公斤一定會成功。

專題:【排毒】 【瘦身】 【排毒方法】 【減肥方法】


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