女人必吃6大排毒食譜 一月減20斤 | 台灣美容網

 

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女人必吃6大排毒食譜 一月減20斤

2015年05月07日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】女人如果要排毒,那麼必須吃6大排毒食譜。不僅排毒,還能減肥,讓你瘦出健康身材。

  一、蜂蜜排毒

  蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

  近代醫學研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

  1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。

  2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平臥在床上揉搓腹部,以肚臍為中心,在肚臍及其左、右、上、下各個部門,依次進行揉搓。

  揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即轉向右揉搓4次,如此不斷地循環揉搓,時間不得少於30分鐘。

  二、檸檬排毒

  檸檬中富含維生C和各種酸性物質,經過合理的調配,還是十分有效的排毒物質,特別適合用於清腸消脂,方法如下:

  1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裡,溫度較低易有清涼爽口的感覺。

  2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。

  3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。

  三、土豆蘋果汁

  土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的保健排毒食譜。

  材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許

  製作:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽),用搾汁機搾汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

  吃法:當早餐或者晚餐飲用。

  四、紅豆冬瓜湯

  紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

  材料:冬瓜400g紅豆200g

  做法:

  1、冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用。

  2、鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。

  3、將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。

  吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。

  五、紅豆杞棗粥

  紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

  材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

  做法:紅豆、糙米洗淨,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

  吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。

  六、薏仁綠豆鴨湯

  薏仁含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養素。薏仁因為富含蛋白質,可以分解酵素,軟化皮膚角質,使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點,使肌膚白晰,長期食用,可以達到滋潤肌膚的功效。

  綠豆性涼味甘,有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。

  鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類,維生素E是人體多餘自由基的清除劑,在抗衰老過程中起著重要的作用。鴨肉性平偏涼、能滋陰補虛、利尿消腫。

專題:【排毒】 【排毒方法】 【排毒瘦身】 【減肥方法】 【排毒食物】


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