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塑造S型身材 記住6個秘訣

2016年03月30日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】每個女孩子都夢想著自己擁有完美的S身材,但往往事與願違,總是在某些部位存在瑕疵。其實想要得償所願並非難事,只要抓住塑身的關鍵時刻,就可輕鬆擁有!

  其實春季很適宜減肥 。人體的胖瘦在一年中呈波動狀態,夏季氣溫高影響食慾,而且女性在春季著衣較少,為凸顯身材也會有目的地縮食。

  TIPS

  1、飯前喝淡湯或吃個水果

  湯可以抑制食慾,增加飽感。喝湯後再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。

  2、晚飯少吃,以素食為主

  晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖。

  3、飯後散步半小時

  此時,人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。

  醫學專家認為,女人完全可以把每晚睡前當作一次調整身心健康的時間,如果在睡前做一些適當的身體運動,就可以讓身體能得到有效地伸展。

  做一套脖頸運動操,直到讓你的脖頸有微微發汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放鬆,又能在視覺上起到拉長的效果。脖子變長了,人自然顯得清瘦苗條。

  2.起床時伸個懶腰,讓胳膊變長些

  伸懶腰看似是一種簡單哦運動,其實它可以讓胸腔擠壓心、肺,使更多血液傳遍全身,有延展肌肉和韌帶長度的作用。

  早上是人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好的時刻,建議你每天清晨伸個大大的、長長的懶腰。但要注意拉伸時動作一定要慢,當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止。

  3.月經期按摩胸部,讓你的Bra升級

  美國醫學專家說,月經第1~3天是豐胸 最佳時段,因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌,是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果月經期間用精油按摩胸部,就可以有助於乳房的塑形、升級你的Bra。

  4.工作休息時上肢運動,讓胳膊變細些

  成天對著電腦工作的女性,幾小時下來,常會感到腰酸背痛,四肢疲勞。可你知道嗎?由於長時間握鼠標的緣故,你的手臂會處於緊張狀態,將肌肉緊張度釋放的這一過程,能消耗比平時運動更多的卡路里。所以如果你在電腦前工作1~2小時,就停下來活動一下胳膊,做些輕量上肢運動,那麼你的手臂會變得纖細迷人。

  5.走路時正確走姿,讓腰部變細些

  你是不是在苦惱著怎樣去除小腹和腰部兩側的贅肉?其實很簡單,只要學會適當拉長腰部長度,就不會再為瘦腰 傷腦筋啦!

  運動醫學專家指出,有正確的走姿,是拉長腰部的關鍵。那麼正確的走姿是怎樣的呢?上體筆直,下巴前伸,高抬頭,感覺頭頂有根繩吊著,兩肩向後舒展,這樣脊椎骨會顯得挺拔有力。用這種姿勢走路,胸和腰會受力,腰關節處於延展狀態,腰部自然就會變得苗條頎長了。

  6.排卵期行走方式,讓小腿變細些

  美國醫學專家的一項研究發現,排卵期的女人走路步伐較平時要小,膝蓋並得很緊,這樣的行走方式消耗的熱量比平時多16%。如果你這時穿的是高跟鞋 ,則會讓小腿肌肉更緊繃,能減去更多腿肚上的脂肪。平時如果能堅持用這種方式走路,那你的小腿想不變瘦都不行了。

專題:【身材】 【塑身】 【減肥】


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