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流行半身浴減肥法 輕揉按摩瘦全身

2016年04月22日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】[導讀]如今的減肥方法真是太多了,寒冷的冬季你準備選擇哪種呢?今天小編就來為大家介紹日本半身浴減肥法,通過簡單的泡澡方式以及浴中浴後對身體局部進行按摩,達到雕塑曲線和美體效

[導讀]如今的減肥 方法真是太多了,寒冷的冬季你準備選擇哪種呢?今天小編就來為大家介紹日本半身浴減肥法,通過簡單的泡澡方式以及浴中浴後對身體局部進行按摩,達到雕塑曲線和美體效果。

          日本提倡的半身浴,不僅比全身泡澡省水省錢,且泡半身浴也不會過熱,適用於各年齡層。

           內部調理 日式半身浴

 半身浴減肥法

          泡半身浴前,用沐浴乳淋浴清潔。

          半身浴顧名思義就是只泡上半身,芳療師表示,水溫約38℃,感覺比體溫稍高即可,若水溫過高反而會讓水分散失過快,失去舒緩效果;水位則浸泡至約肚臍位置,最高不超過心臟,主要在加強下半身循環,注意要浸泡30分鐘以上。

          泡半身浴時,上半身可包裹大毛巾避免著涼,日本品牌也推出半身浴專用的上半身浴袍,在泡澡時即可保暖。

          泡浴約需半小時以上,可搭配同系列香氣蠟燭、線香或邊飲用花草茶,加強效果。芳療師建議,例如玫瑰茶有助女性內分泌、檸檬草有助排水,都是不錯的選擇。

          手臂按摩

          做半身浴時即可邊按摩手臂部位,先塗上身體乳,增加滑順與香氛 效果。

半身浴減肥法

          Step1

          手指按壓手肘往下約2指寬位置的穴位,深層按壓2至3下,有助緩解手臂緊繃。

半身浴減肥法

          Step2

          針對蝴蝶袖部位,手握住上臂由上往下、由內往外依序扭轉,單手按摩約5分鐘。

半身浴減肥法

          也可用浸泡60℃熱水10分鐘 後 即會發熱的按摩滾輪,讓按摩的循環更佳,滾輪沿同一方向比來回滾動更有助於循環順暢。

          外部調理 浴後按摩加強曲線

          利用泡完半身浴後,血液循環變 好時 ,針對腰部、大腿、小腿等部位,加強按摩揉捏,可幫助肌肉放鬆、循環更佳,也有助於排除體內的廢物。平時也都能以這樣的方式按摩,每個部位建議約可按摩3至5分鐘。

半身浴減肥法

          腰部

          用手捏腰部深層,感覺捏到一條筋肉,由上往下輕捏約3至5分鐘。

半身浴減肥法

          臀側

          此為連續動作。將雙手自然垂在身側,握拳輕敲兩側臀腿部位,約敲50下。

半身浴減肥法

          腿部

          膝蓋為按摩起點,手指以畫圓圈方式按摩膝蓋周圍四角落,並分別往上、下滑推大腿、小腿骨兩側。依序重複約3至5分鐘。

半身浴減肥法

          用手輕捏大腿側邊中線,由膝蓋往上捏至大腿根部,重複約3至5分鐘。

半身浴減肥法

          用雙手握住小腿肚,由下往上包覆,並且迅速做向上拉提的動作,由腳踝至膝蓋按摩約3至5分鐘。

半身浴減肥法

          用大拇指按小腿後側沿線,並由內往外扭轉,可緩解小腿腫脹酸痛,幫助肌肉線條更柔美,約重覆3至5分鐘

專題:【減肥】 【按摩】


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