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淡鹽水+清腸操 排毒消去小肚腩

2016年05月23日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】導讀:腹部減肥 有新招了!不過,首先要注意這個清腸操的時間和準備工作哦。還有就是不能常常做清腸操的,一個月1次就足矣。  清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門,進行一次徹底的

導讀:腹部減肥 有新招了!不過,首先要注意這個清腸操的時間和準備工作哦。還有就是不能常常做清腸操的,一個月1次就足矣。

  清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門,進行一次徹底的“大清洗”,是一種以簡單的自身運動方式,達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰 運動進行的。

減肥要開竅

  時間

  清晨。空腹靜坐冥想5—10分鐘。

  準備工作

  一瓶溫的淡鹽水(稍有鹹味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用飲料瓶做為衡量工具)。

  過程:

  首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水,然後配合運動,做以下4式,每式做6次。

  一、摩天式

  兩腿分開同肩寬,手指交叉上翻,手臂高舉過頭頂,吸氣時抬起腳跟,雙眼注視手背,然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。

  二、風吹樹式

  兩腿併攏,手指交叉上翻,兩臂高舉過頭頂,抬腳跟,上身緩慢右側彎,保持數秒,再左側彎保持數秒。(左右算一組,共做六組)。然後回到中間還原。自然呼吸。

  如果你抬腳跟做有困難,就腳跟落地完成也不會影響太多效果。

  三、腰轉動式

  兩腳分開,手指交叉翻掌,兩臂上舉吸氣,呼氣時身體前屈90度,兩眼注視手,吸氣時身體向右方,呼氣時轉向左方。共6組,回到中間還原。

  四、眼鏡蛇扭動式

  俯臥,手掌放置胸兩側,緩慢支起上半身,腳尖蹬地,頭緩慢扭向右側,眼睛盡量去看左腳,保持數秒,轉向另一側相同,共6組,回到中間還原。

  注意:撐起上半身,腰背疼,可以把手往身體前方放一點。

  提醒:

  這個方法一個月用一次就行了,最多兩次,因為毒素不會囤積的那麼快的,建議大家週末心情好和空閒多的時候試一試,但如果你是胃潰瘍,十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了

專題:【排毒】 【肚腩】


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