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中醫減肥三招 身材快速變窈窕

2015年02月05日 【減肥】, 中醫減肥 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】  導讀:相比起減肥藥、減肥產品等方法,很多人都會青睞中醫減肥,從調整內分泌入手,通過針灸、點穴等手段,對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整,從而達到減肥的功效。相信愛美的

  導讀:相比起減肥 藥、減肥產品 等方法,很多人都會青睞中醫減肥,從調整內分泌入手,通過針灸、點穴等手段,對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整,從而達到減肥的功效。相信愛美的你一定不會錯過。

  今天小編就教你氣功減肥操+減肥食譜 +穴位減肥,讓你快速變窈窕。魔鬼身材不再是一個夢,你也可以擁有,就是如此簡單!

中醫減肥

  3招氣功窈窕操:

  和緩的呼吸吐納加上伸展操,不但可以減去多餘的脂肪負擔,而且更容易持久。

  呼吸吐納會增加血液中的含氧量,加速新陳代謝,使廢物不囤積體內;伸展操則藉由局部肌肉的扭轉,鍛煉加強肌肉緊實,避免鬆散的脂肪細胞堆積。

  毋須任何工具器材,上班空檔或是睡前練習10分鐘,便能告別多餘脂肪,重塑身體美好線條。

  全身修飾操

  作用:從手臂、小腹到大腿,可以伸展到全身肌肉,是最簡易的全身減肥操

  動作:

  1.雙手交握,伸直高舉至頭。

  2.腳尖踮起,慢慢深呼吸吐氣,維持10分鐘。

  腹部氣功操

  作用:加強腹部肌肉緊實

  動作:

  1.平躺,吸氣1~4秒,使腹部脹滿,然後慢慢吐氣(5~8秒)

  2.雙腳併攏緩緩舉起,與地面呈45度角伸直,吸氣1~4秒。

  3.慢慢放下雙腳,吐氣5~8秒。然後再將腿抬高,重複練習。建議早晚各10次

中醫減肥

  下肢氣功操

  作用:又稱站樁功,可以加強腿部關節肌肉力量,促進下肢血液循環,達到腿部減肥 效果。

  動作:

  1.兩腳分開與肩同寬,吸氣1~4秒,慢慢吐氣下蹲。

  2.雙腳微微半蹲,膝關節保持130度彎曲,手心向下,雙手向前平舉。身體打直,重心向後靠。

  提醒:剛開始練習時,每次以5分鐘為宜。

  每天可練1~2次,之後可將站樁時間拉長到15~20分鐘。

  3種享瘦點心

  禁絕口腹之慾,對於愛好美食的減重者來說,簡直是種折磨。

  中醫師針對肥胖體質,嚴選三種吃不胖的點心茶飲,讓你兼顧健康與美味。

  銀耳蓮子湯

  具有滋陰潤燥功效,可促進新陳代謝,幫助排便,保持肌膚光滑水嫩,兼具瘦身美容 功效。對於更年期及老年防胖的人很適合。

  材料:白木耳20克、蓮子20克、枸杞子10克、冰糖少許。

  做法:

  1.白木耳泡開去除雜質備用。

  2.蓮子加水1000cc.,煮至快熟時加入白木耳、枸杞子及冰糖。

  3.放涼即可飲用

  紅豆薏仁湯

  紅豆、薏仁可以除去身體多餘的水分,也具有清熱解毒功效,適合水腫型肥胖的人飲用(如產後等)

  材料:紅豆、薏仁各100克、紅糖少許。

  做法:

  1.紅豆、薏仁洗淨浸泡20~30分鐘。

  2.將紅豆、薏仁加水1000cc,用小火煮至熟爛。

  3.加紅糖少許,即可食用。

  玫瑰花茶

  玫瑰花有理氣的功效,可以舒緩鬱悶情緒,適用胸悶等肝郁氣滯型肥胖。

  材料:玫瑰花10朵、綠茶或烏龍茶袋一包。

  做法:以開水沖泡15分鐘後,當成茶飲隨時飲用。

什麼人群適合減肥藥減肥

  5個窈窕穴點按摩

  以中醫理論而言,按壓特定穴位,可以調整臟腑功能,加強減重效果。

  小腹容易囤積脂肪,且不易消除,經常令人恨得牙癢癢,中醫師建議可以按摩幾個穴道。

  方法:拇指按下,口數1、2、3秒停下,連續按壓10次。

  中脘

  位於肚臍與胸椎骨尖端的中間點,可直接刺激到胃部,調整胃功能,改善腹脹,也可以降低食慾。

  天樞

  肚臍左右各兩寸(三指幅寬)。位於小腸位置,可以促進排便、改善腹脹。

  水份

  臍上一寸(拇指橫寬),可促進新陳代謝,增加腹部水份排泄,改善腹脹情形,其他譬如女性生理期或產後水份滯留,身體浮腫時也適用。

  四滿

  肚臍下兩寸(約三指幅寬),旁開五分(拇指橫寬的一半),可以增進腸蠕動,改善下腹部脹的情形,使小腹平坦。

  關元

  位於腹正中線上,肚臍下三吋(四指幅寬)位置,可調節生殖系統,適合中老年型肥胖,亦能改善月經失調症狀。

專題:【減肥】 【身材】


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