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◆↘睡眠少於7小時 身體失衡容易脫髮↙◆
如今脫髮已經成為不少人的煩惱，而據研究顯示，不良的生活方式是脫髮的「催化劑」，因此要養成良好的生活及飲食習慣。首先，每天睡眠不應少於7小時，最好在晚上11點前入睡，否則會影響身體的神經內分泌系統，導致或加重原有的脫髮。
染髮、燙髮應掌握好頻率，一年別超過2-3次，兩者應有時間間隔。這是因為，燙髮劑和染髮劑都會對頭髮最外層的毛小皮產生一定程度的損傷，導致毛鱗片的剝蝕、缺損，發內成分的流失，使頭髮失去光澤、乾枯易斷。另外，吹風機吹出的熱風會破壞毛干中的蛋白質，導致毛髮中出現空洞，使毛髮容易斷裂，也應避免。
洗髮本身是不會導致或加重脫髮的。洗髮的頻率應因人而異，生活和工作環境很乾淨，頭皮出油不多的人，可以每2-5天洗一次，而環境較髒或頭皮出油多的人可每1～2天洗一次，甚至每天洗1～2次。需要注意的是，洗頭時水溫不要太高。
頻繁梳頭不會促進毛髮生長，相反，一些不正確的梳頭方式反而損傷頭髮。有些人為了讓頭髮蓬鬆倒著梳頭，會對毛鱗片造成損傷，從而導致頭髮斷裂。應避免使用尼龍梳子和頭刷，因為靜電會給頭髮和頭皮帶來不良刺激，最理想的是用木梳。另外，盡量不要在頭髮濕的時候梳頭，因為這時頭髮含水量大，毛小皮比較粗糙，髮絲容易相互糾纏，如果強行梳理會導致頭髮斷裂，損傷頭髮。
目前，中青年男性出現男性型脫髮的非常多，一方面與遺傳因素有關，但平時工作壓力大、生活不規律是導致脫髮提前出現和嚴重程度增加的重要因素。因此，預防脫髮其實應該從改變自己的生活習慣開始。
（整理：台灣美容網）
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