◇◢民間補血食療二十則◣◇
補血法適用於血虛之人。不是血虛，不能用這種方法。所謂血虛，即血少不夠用，常反映為全身性的血液虧損，或血液對人體某一部位的營養或滋潤作用減弱。臨床以面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡、脈細無力、婦女月經量少、衍期甚至經閉等為主要症狀。
方一
牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加清水，煮至半熟時，再加牛乳，煮至粥成，調以白糖進食。
本方有大補陰血功效。適用於虛弱勞損，形體羸瘦。
本方出自《調疾飲食辨》、《本草綱目》等，原方用於「大補陰血」，「老人甚宜」，為滋補虛損常用方。若日久失於調攝，或久病失於調治，臟腑虧損，陰血虧虛，則見虛損，法宜大補陰血。方中以牛乳血肉有情之品為主，大能補陰血，益虛損;以粳米為輔佐，補牌以助牛乳之力，合用而成大補陰血之方。
本晶滋補之力較強，尤宜於虛損重症。
本品滋潤補益，對脾胃虛寒洩瀉及痰濕水飲者不宜食用。
方二
鮮烏賊魚肉250克，桃仁15，克，黃酒、醬油、白糖各適量。烏賊魚肉沖洗乾淨，切條備用。桃仁洗淨，去皮備用。烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸後加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛即成。
本方有養血調經功效。適用於血虛經閉。
本方出自《陸川本草》，原方用於「婦人經閉」，為治療血虛經閉的代表方，血虛沖任失養，血海空虛，則見經閉。方中以烏賊魚肉為主，血肉有情之品，大能養血調經;以桃仁為輔佐，活血調經。兩者合用，一養血以調經，一活血以調經，而以養血為主，故適用於血虛兼有血滯之經閉及血虛經閉。
《唐瑤經驗方》以本方去烏賊魚，加蓮藕煮食，則活血調經之力增強，原方用於「產後血閉」。
本方孕婦忌食。
方三
鮮桑椹1000克，糯米500克。鮮桑椹洗淨搗汁（或以干品300克煎汁去渣），再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒麴適量，拌勻，發酵成為酒釀。
每日隨量佐餐食用。適用於肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關節不利等症。桑椹滋陰補血力強，輔以糯米補中益氣，提高療效。
方四
羊乳250克，羊脂60克。羊乳、羊脂放人鍋中，煮作羹食。
本方有補虛勞，益精血功效。適用於虛勞羸瘦。
本方出自《食療本草》，原方用於「補腎虛，亦主中風」，為補虛勞，益精血方。久病體虛，臟腑耗損，精血虧虛，則見虛勞羸瘦，法宜補虛勞，益精血。方中以羊乳為主，補虛勞，益精血;以羊脂為輔佐，補虛潤燥以助羊乳滋補，合用而成補虛勞，益精血之方。本晶補虛滋潤之力較強，對於虛勞羸瘦，肌膚枯憔者尤為適宜。
本晶溫潤補虛，對於外感未清及痰火內盛者不宜食用。
方五
豬裡脊、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。將裡脊肉洗淨，剁成肉末，入食鹽、花椒、茴香、香油調拌，待用;粳米煮粥，粥將成時放入上述原料，再煮至肉熟米爛;每日2次。
豬裡脊即豬脊背上的瘦肉，結締組織較少，質地細嫩柔軟，無腥臊異味，入饌效佳。含蛋白質20%左右，並富含B族維生素和鐵等，脂肪約為8%。
據中醫古書記載，豬肉味甘鹹性平，具有滋陰、潤燥的功效。《本草備要》謂：「豬肉其味雋永，食之潤腸胃，生津液，豐肌體，澤皮膚。」《隨息居飲食譜》稱：「補腎液，充胃汁，滋肝腎，潤肌膚。」
配方中豬裡脊滋陰血，潤肌膚;粳米健脾益氣;花椒、茴香既可調味，又可溫中補虛。全方滋養陰血，補中益氣，常服可收肌膚滑潤光澤之效。
痰濕內蘊者不宜服用。
方六
鮮牡蠣250克。將其洗淨，用黃酒、食鹽、蔥姜醃泡半小時後，取出，人火上烤熟，即可。佐餐食用。
牡蠣的保健作用古已載之。我國明代《本草綱目》一書就記載：牡蠣「氣味甘溫無毒。煮食，治虛損，調中……炙食甚美，令人細肌膚，美顏色。」日本古書也記載牡蠣「甘溫，無毒，去脾胃內熱，消汗，止渴，解酒，補陰養血，久食皮膚嬌嫩。」牡蠣的美容作用源於它所含的蛋白質、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養物質，它們既能滋補強壯身體，又對皮膚起保健作用。
儘管牡蠣營養豐富，但遠離海邊的人們是很難吃到牡蠣的。為了使更多的人受益，中國和日本科學家聯合研製成「牡蠣精」。「牡蠣精」是通過先進的工藝處理，提取牡蠣中的有效成分製成的，它保留了牡蠣的營養，並使其更容易被人體吸收。
方七
豬皮500克，黃酒、大蒜、生薑、醬油、食鹽皆適量。豬皮去毛，洗淨，切成長條，放人鍋內，加適量清水、蔥、姜、黃酒，以小火煨燉肉皮將熟時加食鹽、醬油、待肉皮熟爛，汁液粘稠時即可停火，倒人碗內，冷藏備用。佐餐用。
豬皮味甘性寒，養陰清熱，傳統用於解除少陰腎經邪熱所致的音啞症。近年來多用於潤膚美容。
豬皮的膠原組織經過熬煉，水解成明膠，它是和構成人體皮膚的膠原結構相似的一種動物蛋白，其分子量較低，易被人體吸收，這種膠質蛋白有增加皮膚彈性，延緩皮膚衰老的作用。豬皮需要長期連續使用，才能產生較好的潤膚作用。
有關單位從豬皮中提取出水解蛋白，研製成系列護膚晶。皮膚試驗表明，它們無任何刺激性和副作用，易被皮膚吸收，滋潤皮膚，有明顯的止癢作用;能修補和促進傷口癒合，減退色斑，使皮膚變得光滑、潔白、細膩而富有彈性，可使皺紋變淺。
方八
大豬蹄1個，松子仁、核桃仁各30克。豬蹄去淨毛，人鍋煮至半熟，去骨取皮，皮內裝上核桃仁、松子仁及零星碎肉皮筋，捲好，外用線紮緊，再煮至爛熟時取出，待冷切片，裝入盤中，佐餐食用。
據古書記載，本方中三味原料皆有滑潤肌膚的作用。豬蹄養陰血，「滋胃液以滑皮膚」（《隨息居飲食譜》）;核桃仁補.肝腎，悅肌膚，「常服骨肉細膩光潤」（《食療本草》）;松子仁潤肺養液。「潤皮膚，肥五臟」（《日華子本草》），三物合用共奏滋養潤膚之功。
本方的美容作用與原料的營養成分是分不開的。豬蹄中的膠原蛋白，是養顏保健之佳品;核桃仁、松子仁屬於堅果類食物，含脂肪和蛋白質都比較豐富，脂肪含量高達40%以上，其中主要成分是必需脂肪酸，它在體內有多種生理功能，缺乏時可影響細胞膜的功能，在嬰兒可能引起濕疹，在成人可能導致一系列皮膚病變。此外核桃仁、松子仁內的維生素E有延緩細胞衰老，減少皮膚色素沉著的作用。
凡高血脂、肥胖症、大便溏洩者不宜用本品。
方九
藕適量，粳米二兩，砂糖少許。將藕洗淨，切成薄片，同粳米、砂糖同入砂鍋內煮成稀粥。本方健脾、開胃、益血、止瀉，適用於食慾不佳，大便溏薄，熱病後口乾煩渴。
方十
干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。棗洗淨泡發，花生略煮後取花生衣，將棗與花生衣同放人煮花生的水中，加冷水適量，文火煮半小時，撈出花生衣，人紅糖，溶化後收汁，作點心服用。
本方益氣養血，適用於血虛證。
方十一
淨母雞1只（約重1250克），桂圓肉、荔枝肉、烏棗、蓮子肉、枸杞子各15克，冰糖30克，調料各適量。雞腹部朝上放在大碗中，桂圓肉、荔枝肉、烏棗、蓮子肉、枸杞子置於四周，再加上冰糖及精鹽、料酒、蔥、姜、清水各適量，上籠蒸2小時取出，調味，撒上胡椒粉。
本方補血養陰，益精明目，適用於病後、產後氣血虛弱，面色蒼白，形體羸瘦等症。
方十二
藕粉、糯米粉、白糖各250克。藕粉、糯米粉、白糖放人盆中，加開水，揉成麵團，放在籠內蒸熟即成。
本方有補虛益胃，養血止血功效。適用於虛弱食少，吐血，便血。
本方出自《本草綱目拾遺》，為治療虛弱失血方。體虛胃弱，血不循經，則見食少和失血。法宜補虛益胃，養血止血。方中以藕粉為主，補虛開胃，養血止血;以糯米粉、白糖為輔佐，糯米粉補益脾胃，白糖補虛潤燥，合用而成補虛益胃，養血止血之方。本品糯米取粉，則粘滯之性大減，尤宜老年虛弱者食用。
本品對痰熱內蘊者不宜食用。
方十三
母豬蹄2只，通草6克，黃酒、食鹽、蔥白、生薑各適量。豬蹄刮毛洗淨備用。通草放人紗袋中備用。豬蹄放入鍋中，加清水、通草、黃酒、蔥白、生薑，小火燉至八成熟，取出豬蹄，剔去其骨。原湯過濾去渣，加入豬蹄、食鹽，小火燉至熟爛即成。
本方有養血通乳功效。適用於產後乳少。
本方出自《梅師集驗方》、《隨息居飲食譜》等，方名為後補，原方用於「癰疽發背或發乳房初起微赤」，「婦人無乳及乳癰，發背初起」，為治療產後乳少代表方。產後血虛，乳汁生化不足，則見乳少。法宜養血通乳。方中以豬蹄為主，血肉有情之晶，大能養血補血以充乳汁;以通草為輔佐，通絡下乳以助乳汁排泄。兩者合用，一補一通，補中有通，配伍精當，共成養血通乳之方。此外，本方並有托瘡功效，故還可用於乳癰和發背。
方十四
豬蹄1個，蔥白2根，黃酒、食鹽各適量。豬蹄去毛，刮洗乾淨。從趾縫處切成兩片，放入鍋中，加清水，旺火燒開，撇去浮沫，再加入蔥白、黃酒、食鹽，小火燉至熟爛即成。
本品有養血托瘡功效，適用於四肢瘡瘍腫痛，敗瘡不收。
本方出自《肘後方》。方名為後補，原方用於「毒攻手足，疼痛欲斷」，為養血托瘡方。血虛不能托毒外出，則見瘡瘍腫痛或敗瘡不收，法宜養血托瘡。方中以豬蹄為主，補血脈，托瘡毒，長肌肉;以蔥白為輔佐，通陽解毒以助托瘡。合用而成養血托瘡之方。本方養血托瘡，對血虛毒陷之瘡瘍尤為適宜。本品養血，還可用於產後乳少。
本方對熱毒瘡瘍者不宜食用。
方十五
花生米200克，豬前蹄1個，黃酒、蔥白、生薑、食鹽各適量。豬蹄去毛，刮洗乾淨，切成兩片，放入鍋中，加花生米、清水、黃酒、蔥白、生薑，旺火煮沸，改用小火燉至熟爛。再調以食鹽略燉即成。
本方有養血通乳功效。適用於產後乳少，以及一般血虛病證。
本方出自《陸川本草》，方名為後補，原方用於「乳汁少」，為治療血虛乳少常用方。血虛不足，乳汁生化無源，則見乳少。法宜養血通乳。方中以花生米為主，養血充乳;以豬蹄為輔佐，血肉有情之品，大能補血脈，通乳汁。兩者合用，以增強養血通乳之力。本方養血補血，故還可用於一般血虛病證。
此外，《千金方》單以豬蹄燉食，用於「乳無汁」。
本方可用於貧血，白細胞減少症。
本方補血滋膩，對痰濕重者不宜食用。
方十六
豬胰1具，淡菜150克，料酒、精鹽、胡椒粉、薑片、肉湯適量。將豬胰洗淨，放入沸水鍋中汆一下，撈出切片，將淡菜（干品）浸泡，洗淨，然後放鍋內加適量水煮，開鍋後撈出洗淨，再放鍋中加入豬胰、料酒、精鹽、胡椒粉、薑片，肉湯燒煮至肉熟爛，盛人湯盆即成。
豬胰性子味甘，能益肺補脾、潤燥。治肺損、咳嗽、咯血、肺脹喘急、脾虛下痢、乳汁不通、消渴等症。淡菜性味鹹溫，能補肝腎，益精血，消癭瘤。《日華子本草》說：「煮熟食之，能補五臟、益陽事。」《得配本草》記載它可治：「產後瘠瘦，食之而肥。」用豬胰配淡菜可用於肝腎不足，肺脾兩虛所致高血壓、虛癆、陽痿、咳喘、糖尿病等症患者。
方十七
金華火腿2000克，豬肋條肉3000克，白酒1000克，清醬200克，白糖100克，茴香10克，花椒20粒。將火腿有皮的一面在明火上燒至微焦為度，用溫火浸泡後，刮去油垢和焦痕。再人鍋煮熟，連皮切成小方塊，豬肋條肉切方塊煮一下後，同金華火腿一起入砂鍋，再煮肉湯煨，加入白酒、清醬、茴香、花椒、白糖，文火煮至肉爛為佳。
肉味香美，俗名佛跳牆。
火腿性溫味鹹，有補脾開胃，滋腎生津，益氣血，充精髓的作用。
方十八
連皮五花豬肉500克，大米70克，白薯、莧菜各200克。紅糖60克，食鹽15克，薑末、醪糟汁、四川豆豉各10克，甜面醬20克，花椒（殼）適量。先將肉刮洗乾淨，切成6cm長薄片，白薯去皮切滾刀塊。大米、花粉人於鍋，以微火炒香，炒至金黃色起鍋，磨成粗粒粉面。覓菜洗淨切3cm長的節，備用。把切好豬肉，放人磁盆中，加鹽7克，薑末、醪糟汁、豆瓣醬適量，甜面醬10克，紅糖（化為水）以上各味與肉拌勻，醃片刻，再將其放入米粉內拌勻，備用。莧萊和白薯分別加米粉、甜面醬及鹽拌勻。後將合好的覓菜和白薯，分別放人大磁器內，各放一邊，上面放拌好的米粉肉，鍋內加水適量，將盛米粉肉的容器放籠屜內蒸軟，即可出鍋。色澤金黃發亮，味道鹹、甜、辣、香俱全。
益氣生津，補中和血，健脾開胃，其中白薯還具有寬腸通便的作用。據《隨息居飲食譜》載，薯尚能防止暈車暈船。
方十九
豬肘子1000克。紅棗50克。好醬油20克，醋10克，蔥、姜、蒜、啤酒、澱粉適量。將豬肘以常法處理，客棗洗淨。將醬油、醋、蔥、姜、蒜盛入碗內再入澱粉，啤酒攪拌均勻，備用。取一砂鍋底上墊幾塊豬骨，加入清水1000克放入豬肘燒開，打去浮沫，再將紅棗及攪好調汁倒人，以微火慢慢煨，煨至軟爛，原汁成粘稠樣即成。
補脾益胃，滋陰養血，脾胃虛弱，陰虛血虛者尤宜。能輔治血小板減少，並能增強健康人之抵抗力。
方二十
豬血500克，姜5克，食油30克，料酒3克，味道少許，鹽適量。將豬血切成大塊，放入開鍋水中汆一下，撈出濾干水分，切小塊。姜洗淨，切絲。鍋內放油後，燒至七成熱，下豬血及料酒、姜、鹽、翻炒，起鍋放味精。
補氣養血，適用於並輔治頭眩暈，中滿腹脹，嘈雜有蟲，宮頸糜爛，淋瀝等症。
方二十一
羊肉250克，生薑60克，當歸15克，料酒1匙，清湯、蔥白、精鹽各適量。將羊肉切片，素油炒過，對入清湯約1000ml，加入當歸、生薑、料酒、精鹽燉至羊肉熟爛即成。食用時，棄藥，吃肉喝湯。取其微發汗，食後避風2--4小時。
溫中補血止痛，適用於血虛氣寒引起腹部冷痛，惡寒肢冷，大便稀溏，以及寒濕凝滯的痛經，行經腹痛，量少色暗者。
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