減肥不必吃素 5種肉類營養不發胖
【導讀】魚肉是最有營養的肉類之一。世界上魚的種類十分多，大致可分為淡水魚和海水魚。這兩類魚的營養價值都很高，含有大量優質蛋白質、葉酸、鎂、鈣、磷等物質。
1、魚肉
魚肉是最有營養的肉類之一。世界上魚的種類十分多，大致可分為淡水魚和海水魚。這兩類魚的營養價值都很高，含有大量優質蛋白質、葉酸、鎂、鈣、磷等物質。
另外，魚肉的脂肪含量不高，而且所含的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，不容易導致肥胖。經常吃魚，還有助於保護眼睛，預防近視和白內障等眼部疾病。
2、鴿肉
在我國民間有種說法——“一鴿勝九雞”。鴿肉中所含的蛋白質比一般家禽和肉類都要高，而且在鴿肉中的脂肪也比其他肉類要低，只佔0.3％。常吃鴿肉，還可以達到提神補腦、提高記憶力、養生等目的。
3、兔肉
兔肉有“保健肉”、“葷中之素”的美稱。兔肉的蛋白質含量高，而脂肪和膽固醇含量比其他肉類低。平均每100克兔肉中，其脂肪含量只有0.4克。
兔肉的口感細膩鮮美，容易被身體消化和吸收。吃兔肉對於皮膚、大腦和心血管等方面都有極佳保健作用。另外，對於患有高血壓、糖尿病、肥胖、冠心病的人群，都可以放心使用。
4、雞肉
平均每100克的雞肉中，脂肪含量只有1.2克，可見雞肉的脂肪含量並不高。另外，在這1.2克的脂肪中，又以不飽和脂肪酸居多。所以吃雞肉不易引起肥胖。
雞肉也是含蛋白質豐富的肉類。除此以外，雞肉中還含有多種礦物質和維生素，能夠滿足人體所需營養。而且雞肉在人體中的消化率較高，所以，即使是小孩、老年人或是體質虛弱的人，都適宜通過食用雞肉來補充營養。
5、鴨肉
鴨肉中所含的脂肪數量比起豬肉要低。不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸是鴨肉中所含的主要脂肪成分。與上面所提到的肉類一樣，鴨肉也是容易消化的肉類，不會增加腸胃消化和吸收的負擔，所以胃病患者也可以食用。而且鴨肉中含有多種可以預防心臟疾病的維生素。
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