節後減肥大計 告別「冬膘」
【導讀】 春節往往是最容易
春節往往是最容易“養膘”的時候，因為美味的食物和節日的氣氛，讓人心情美好，食慾大開，這一切的一切都給了白領享受美食，不管不顧的理由……可是當春節過後，你是否會發現自己身上長膘了呢？節後聚會、派對肯定還是少不了，我們該怎樣甩掉身上的贅肉呢？
春節後減肥 計劃
看看自己厚厚的大衣下，凸出的小腹，肉肉的大腿，怎麼辦呢？派對上你肯定不願被別人提起的字眼就是：胖！那還等什麼，春節後減肥計劃，趕快show出你的好身材！
冬季進補，適可而止
選擇冬季進補的人很多，原因在於冬季易發生各種疾病，並增加熱量抵抗寒冷。可是如果這個進補沒有度，沒有合適的方式，那麼很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進補的食物時，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉和蘑菇，鴨肉於板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等……而即使這樣，你也不必吃進去過多，或者經常食用，另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。
心裡提醒，甩掉借口
當你又給自己找理由時，當你面對美食時頻頻伸筷子時，不妨對著鏡子看看自己，是否又胖了些，若再這樣一頓沒關係，明天再減肥 的告訴自己，到了春天自己還能不能穿下原來的褲子，是不是又要經歷痛苦的減肥經歷？是不是為了這一餐，在未來的一段時間而放棄所有的美食？
此時，你需要告訴自己：我不要再胖了，我要在明年第一時間穿上漂亮的衣裙秀自己，讓姐妹們驚呼你的身材何時發生的變化。
減少聚餐，清淡飲食
冬季總是免不了三五好友，出去吃一頓熱鬧的大餐。但經常聚會，總會在熱鬧的聊天中不小心吃進去很多食物，而且外面的食物多是高油脂，高鹽，高脂肪，大部分的聚餐也都是選擇在晚上。
這樣一來，你又攝入了太多的熱量，又因為晚上人們的活動量很少，消耗的熱量很少，導致脂肪在身體蓄積。長久以往，想不胖都難。所以，一定要減少在外就餐的次數，如果在外就餐也一定要參照上述所說，給自己個心理暗示，時時提醒自己，以免吃的過多。
最佳辦法：點菜時點一種素菜、涼拌蔬菜類放在自己旁邊負責吃完，另外吃飯前先喝碗清淡的湯品，並告訴大家你在減肥 ，這樣會讓你不好意思吃太多。
多吃果蔬，多喝熱水
不要因為冬天氣溫較低就放棄了營養又美味的蔬菜類，而多吃肉類 ，尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜，現在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到。
蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的乾燥，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營養素更是可以幫助你預防感冒，如維生素c等。另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內垃圾和油脂，平衡酸鹼度，是減肥 美容 健體的最佳食物。
除此之外，要多喝點熱水，加速體內的代謝功能，促進腸蠕動，讓你保持皮膚滋潤，幫助瘦身，增加免疫力。適量的補充水果。
增加運動，增加代謝
冬季人體的代謝率開始降低，如果你此時再放棄運動，那麼勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內安營紮寨。所以你要做的不是停止運動，而是適當的增加，由每天的至少30分鐘增加到40分鐘以上。
這樣才會讓你加快你的代謝率，並加速燃燒脂肪 ……也會讓你在這個寒冷的冬天增加些溫度，增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。
最佳辦法：每天早上慢跑或者快走40分鐘以上，找個同伴一起，這樣會變得有趣味的多，有了相互監督，也會讓你更有動力。看完了這些，是不是很容易呢？那麼，你還在等什麼呢，告別肥胖就從這個冬天開始吧。
專題：【減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2017年04月30日最後更新
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