有效不節食的減肥法
【導讀】怎樣減肥？看下網友的瘦身經吧，她們的減肥經歷可以說是一本很好的教材書哦。一起來看看這位網友魚魚的飲食減肥日記吧。
怎樣減肥 ？看下網友的瘦身經吧，她們的減肥經歷可以說是一本很好的教材書哦。一起來看看這位網友的飲食減肥日記吧。
在下面網友分享的減肥心得裡面，大家可以發現健康飲食和美容 瘦身相結合的有效方法哦～特別是有一些MM在過分節食減肥 的，身體要緊哦，看看網友是怎樣不餓肚子又有效減肥的吧～
一、限制零食
限制零食
減肥期間沒碰過任何零食哦，要瘦身肯定要忍得住的！就該選擇一些健康低脂的食物。
平時常常吃的食物以下：
各式粥湯、豆腐、魚類、豆芽、紫菜、番茄、雞蛋、麵條，青菜類的吃得少點。
由於不喜歡吃干米飯，就把米和蔬菜豆腐一起煮著吃。
二、糖質攝取要適量
糖質攝取要適量
水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
三、美容 銀耳湯，減肥 妙方
美容銀耳湯
就是知道銀耳湯對皮膚好，吃了一個月，感覺還不錯^^
其實當初吃銀耳湯是想美容的，喝銀耳湯期間，早晚都有喝決明子茶的，不知道哪個在起作用，但17天(09年2月1號~09年2月17號)下來瘦了大概7斤左右。
喝銀耳湯不需要擔心營養不良的，因為人體屬需四分之三的營養，銀耳都能提供。
在喝銀耳湯期間，喝各式粥、湯之類的比較多。平時都要吃飽，並且早飯一定要吃飽！因為“不吃早飯，那會讓你們沒到中午就會很餓~因為要減肥，中午又不能多吃，所以一天到晚都處在飢餓裡~~很難受的~~”一般是燒餅油條搭配雞蛋或者選擇各式鹹泡飯(要煮的很透)。中午就只吃銀耳湯，由於銀耳湯煮的稠稠的，很壓餓~~而且在還沒感覺到餓的12點吃的，所以一般要到下午2點才會覺得餓。然後晚飯也要正常吃。
四、喝大量的水
喝大量的水
除了喝銀耳湯，再推薦的就是水～～～
1)每天起床後，洗完牙~喝一大杯溫水
2)每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)
五、循序漸進健康減肥
循序漸進健康減肥
減肥要慢慢的減，不能急於求成，而且要堅持~~
連續喝了1個月的銀耳湯，室友被她說心動了，跟著一起喝湯，結果2天就投降了，再也不喝了：)
還有就是要做適量的運動，我住在11樓，從不坐電梯，每天爬樓梯~每天至少來回2趟！
好了，看了我的減肥心得，你是不是也心動呢？
心動就甘快行動吧！
不過要注意，減肥一定要健康合理，循序漸進，持之以恆哦～
專題：【減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2017年08月21日最後更新
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