●【少吃甜食辣椒改善頭皮瘙癢】●
核心提示：冬季頭等大事就是頭上那些事，頭皮瘙癢經常要抓撓，讓人好生尷尬。
隨著天氣的轉冷，很多人開始感覺頭皮瘙癢，頭皮出油多。皮膚科專業人士分析，這與天冷減少了洗頭次數等因素有關，總的來說，是由於頭部皮膚新陳代謝不平衡引起的。如果沒有伴有明顯脫髮則無需就醫，可以通過飲食進行調節。 頭油多與季節有關 據中山大學孫逸仙紀念醫院皮膚科毛越蘋副教授介紹，頭髮油多，是因為頭皮的皮脂腺分泌油脂增加，這與季節或者內分泌都有可能相關。毛越蘋表示，一般來說，夏季油脂分泌會比冬季旺盛，但冬季因為天氣冷，減少了洗頭的次數或者因為戴帽等因素也可能出現頭髮多油；內分泌因素如體內雄激素水平高或者自身對雄激素敏感性高，也會導致頭油多。頭油多雖然和內分泌有一定的關係，但不一定代表身體出現問題了。如果沒有出現其他雄激素異常的症狀，如女性月經失調、多毛、痤瘡等，可以不就醫。 至於頭皮瘙癢，原因也很多，通常是綜合性因素，如真菌感染（糠皮孢子菌）、環境影響、氣候變化、精神緊張、燙染或洗髮產品不當等等。頭髮多油和頭皮瘙癢可以互相影響，頭髮油脂多可形成適宜真菌感染（如糠皮孢子菌）的生長環境，真菌的繁殖進一步導致了頭皮瘙癢、頭屑多。
沒有明顯脫髮無需就醫 毛越蘋表示，輕中度的頭髮多油和頭皮瘙癢不需要就醫，可通過適當護理達到改善的目的，但如果情況嚴重或伴有明顯脫髮和內分泌紊亂的情況，就需要就醫。改善調節的方式很多，主要包括飲食調節、精神調節和局部護理幾方面。 對於頭髮偏油、頭皮屑多的人，應保證良好的睡眠和情緒穩定，飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、煎炸食品和刺激性食品（如辣椒、咖喱等），多吃蔬菜水果，注意補充富含維生素B6的食品，如小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍菜、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃、雞肉、魚肉、葵花子、香蕉等。
去屑洗髮水要定期換品種
毛越蘋說，局部護理方面要堅持使用優質洗髮水，可以選擇針對油性髮質的去屑洗髮水，其中的控油成分可以幫助減少油脂的分泌，同時清潔效果更好。如果同時伴有頭屑多、頭皮瘙癢，也可以使用去屑洗髮水。市面上有藥用的和日用的去屑洗髮水，如果是藥用洗髮水（如含酮康唑的洗髮水）一般需間歇使用；日用的去屑洗髮水可以較長時間使用，但建議定期更換品種。冬季一般隔兩三天洗髮即可，如果過度清潔則會破壞頭皮的微環境，令油脂分泌更旺盛。 此外，還可以經常做做頭皮按摩，可促進血液循環，對改善頭皮的新陳代謝有一定的作用。按摩原則是動作輕柔，以指腹按壓、按揉，使頭皮感覺到輕微的壓力感為宜，按摩從兩側髮際線開始，到頭頂部，再到後腦的枕部。
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