∽【冬季乾燥肌膚對策 控制酒量和刺激性調味料】∽
核心提示：在進入冬季以後，不少人都感覺自己全身乾燥、發癢、脫屑，無論如何都無法消除這樣的乾燥感。其實，皮膚乾燥的情況如果嚴重也是一種皮膚疾病，不可小視。那麼冬天我們需要注意什麼來對抗乾燥肌膚帶來的焦躁感呢？
日本神戶大學醫學院附屬醫院皮膚科的尾籐利憲醫生介紹認為，一般情況下夏季和冬季出現肌膚乾燥而求醫的患者相對較多。這是因為夏季出汗多，並且皮膚容易受到來自紫外線和高溫的影響，而冬季則是因為冬季較為乾燥，而秋季則是一年中皮膚狀況相對較好的季節。而皮膚乾燥的病人往往會感到皮膚乾燥、發癢，甚至癢到晚上徹夜難眠，讓人焦躁不安的狀況。 一般情況下，從秋季開始就會有人感到皮膚乾燥，而接下來我們還要經過一整個漫長的冬天，皮膚乾燥的狀況不容小視，尾籐醫生向大家推薦了幾個方法來預防皮膚乾燥： 一、重視肌膚保濕。 尾籐醫生解釋認為，人最常露在外面的部分莫過於臉，而臉部經過了夏季陽光與紫外線的洗禮過後，十分容易助長冬季乾燥的狀況，因此，重視皮膚的保濕非常重要。 二、避開強力清潔洗劑與油溶性洗面奶。 日本埼玉市千春皮膚科診所渡邊千春院長指出：「一旦使用強力洗劑潔面，皮膚表面的角質層被破壞以後，就很難以抵抗外來傷害，進而加重皮膚乾燥。」另外，醫藥品·化妝品生產商、全藥工業的村本敦比古學術科經理還強調：「在潔面過後，應當立即拍化妝水，給肌膚補充足夠的保濕成分才能有效預防皮膚乾燥。」 三、不可忽視身體皮膚的保濕。 除了臉部，身體肌膚的保濕也是不可忽視的。洗澡過後皮膚中的水分極易蒸發，但如果入浴以後馬上塗上保濕劑能夠讓肌膚水分流失不那麼嚴重。另外在洗完澡以後的10-15分鐘以內，可在全身塗上保濕劑以達到給全身肌膚補水防干的效果。 四、減輕來自寢具和衣物對皮膚的刺激。 尾籐醫生指出，寢具和衣服上的化學纖維很容易引起靜電，如果肌膚乾燥的人常使用這類材質的寢具和衣物，在摩擦的過程中極易感到皮膚瘙癢，因此應當選擇純棉材質的寢具和衣物，減少對皮膚的刺激。 另外，在睡覺的時候平均每晚可以出汗200-400ml，有些人會覺得明明四肢乾燥得難受，但腋下、脖子下、胯下等地方卻汗多得難受。出於避開雙重不爽的考慮，換吸水性好又無刺激性的寢具是非常重要的。
五、良好補充維生素C、E 防止乾燥肌膚不但要從外部著手，同時也要在身體內部下功夫。維生素C有助於保持皮膚彈性、幫助皮膚形成膠質，還可以抑製造成色斑的黑色素的生成；而維生素E則有很強的抗氧化效果，能夠防止肌膚老化，因此在日常生活的飲食中應當有意識地選擇含維生素C和維生素E豐富的食物。 另外，需要特別注意刺激性調味料和酒精應當絕對禁止。因為這些東西都會刺激人體排汗，導致血管擴張、導致身體失水，進而加重肌膚的乾燥。 六、保持室內空氣的濕度 作為造成肌膚乾燥的元兇，居住環境也是不可忽視的一環。要保持一個適度的濕度，適當使用加濕器或者空氣淨化器是比較合適的方法。另外不可忘記定時清洗家中的空調。尾籐醫生指出「一段時間不用空調，空調中就會產生不少灰塵和黴菌，使用時這些黴菌和灰塵就會隨著空氣噴出來，附著在人的身上以後，造成人的皮膚乾燥、瘙癢等。」因此，定期清潔家中的空調、保持室內的通風是皮膚乾燥的人應當注意考慮的。
本文翻譯於日本經濟新聞網，系台灣美容網（www.MMTW.org）原創稿件，無書面授權請勿轉載。
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