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▉【治痘飲食 美食與美麗兼得】▉
吃香喝辣，當然容易長痘痘;但原來「不吃不喝」或「營養過剩」，也會讓痘痘更「肆虐」。不少戰痘達人都明白要「科學飲食」，但原來也有不少認識誤區。尤其是多數痘痘一族正處於青春發育期，是長身體的重要階段，過於忌口不僅會影響生長發育，還易形成逆反心理。對此專家表示，美食和美麗並非魚和熊掌不可兼得，關鍵是如何「科學」執行。
治痘飲食「三多」
1.多吃含鋅含鈣食物，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等。
2.多吃維生素含量多的食品，如菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。
其中維生素A對肌膚有再生作用，維生素C能有效修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝，平復暗瘡，作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。
3.多吃粗纖維食品，如全麥麵包、粗糧、大豆、筍等，可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂盡早排出體外。
（整理：台灣美容網）
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標籤：美食
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在痘痘, 飲食美容分類下，於2013年01月30日最後更新
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