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吃什麼美白? 11款美白飲品+食物

2014年11月06日 【吃出美麗】, 美白 暫無評論 閱讀 101 ℃ 次

【導讀】皮膚曬黑通常會伴隨黑斑,有時在接觸過量紫外線的暴曬後,會出現紅腫、水泡、皮膚有變硬、變厚情形。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏常駐。含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。

  建議常吃以下這些食物,能起到抗氧化作用。

  1、葡萄菠蘿杏汁

  用料:1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏

  做法:將葡萄和杏洗淨,去掉杏核,但葡萄中的籽則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊,搾汁並立即飲用。

  營養評價:

  這是一種美味的甜果汁,對身體具有很好的清潔作用,富含抗氧化劑成分,能避免皮膚受紫外線侵害時所產生的自由基,降低皮膚中的膠原蛋白、彈力蛋白受損,有助於防止感染。

  對消化系統的清潔作用特別明顯,還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖,可增加身體的能量,是理想的早餐飲料。

  2、橘子甜汁

  用料:橘子3個,胡蘿蔔一根。

  做法:胡蘿蔔洗淨,去頭尾,切成長條,放入搾汁機中搾汁待用。橘子去皮,剝成小瓣,放入搾汁機中搾汁。兩種果汁攪拌均勻後即可飲用。

  營養評價:

  柑橘類水果含有豐富的維生素C,對於美白有明顯效果,是絕佳的美容聖品。

 

  3、玫瑰果茶

  用料:新鮮西芹1支,乾燥玫瑰花若干朵,柳橙1個,蜂蜜1大匙。

  做法:柳橙洗淨對切,去皮搾汁。西芹洗淨切段,在開水中略燙,搾汁,倒入柳橙汁中攪拌。干玫瑰花用溫水泡開,撒在果汁中,再加入蜂蜜即可飲用。

  營養評價:

  玫瑰花性溫微酸,可使肌膚潤澤美白,促進血液循環,消除緊張疲勞。這道茶可作為飯後飲料,幫助消化吸收,促進氣血健康。

 

  4、獮猴桃菠蘿汁

  用料:獮猴桃1個,菠蘿100克,冰塊若干,冷開水50毫升。

  做法:菠蘿切塊搾汁,待用。獮猴桃對開切,用湯匙挖出果肉,放入搾汁機中,加入菠蘿汁、冷開水、冰塊快速打勻,即可飲用。

  營養評價:

  獮猴桃是公認的“維C之王”,和菠蘿一起飲用,可以讓你擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。

 

  5、蘋果菠蘿汁

  用料:蘋果150克、菠蘿200克、檸檬1/2個。

  做法:將蘋果、菠蘿去皮後切成塊狀,放入搾汁機中搾汁。搾汁完成後加入檸檬調味即可。

  營養評價:

  富含維生素A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等,具有促進食慾及美容養顏、補血、美白的作用。

 

  6、西蘭花:

  屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言,它還有保護皮膚的美容功效。

  7、豆腐:

  含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對愛美人士而言,選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。

 

  8、圓白菜:

  維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助身體排毒。

  9、番茄:

  番茄是很好的防曬美白食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

 

  10、胡蘿蔔:

  新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素,能保持人體組織或器官外層組織的健康。

  而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏常駐。

  11、檸檬:

  含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。

  據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

專題:【吃什麼美白】 【美白食物】 【美白方法】


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