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低脂食品+甜食 8類食品讓你「毀容」

2015年02月24日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 16 ℃ 次

【導讀】關於食物,大多數人都能瞭解一點常識性的東西,諸如哪些吃了增白,哪些吃了變肥,哪些吃了沉澱色素長斑……不過關於如何搭配,也許就不是那麼瞭解透徹了。實際上,有些食物單個看沒有任何營養上的缺失,但一旦與其他食物搭配,說不定會起到不小的「毀容」效果。

  攝入過量最毀容的食物TOP 8

  TOP1:感光蔬菜

  夏天才剛到尾巴,你是否覺得滿身都有一種“焦黑”的味道呢?感光類的食物一般富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物質在人體內的數量與活性,從而使皮膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑!

  一般來說,含有辛辣氣味或特殊氣味的蔬菜大都屬於感光蔬菜。表面發亮的水果大部分也是感光的。我們在日常生活中經常食用的紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等都屬於感光類的蔬菜和水果。大家在吃了這類感光的蔬菜和水果之後,就應該避免日曬,或盡量在晚上食用這些蔬菜和水果。

  TOP2:低脂食品

  什麼?低脂食品也能毀容?!很多MM一定很驚奇。NONONO!正常的攝入當然是沒有問題的,但是過量攝入就會對身體產生一系列的連鎖反應了。營養學家迪普希卡·阿加瓦爾表示,過分追求低脂飲食會降低皮膚質量。過於嚴格的低脂飲食會導致皮膚乾燥、皮膚早衰。脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養,可保持皮膚滋潤和彈性。從雞蛋和蔬菜中攝取的重要脂肪酸,對保持皮膚健康極其重要。

  TOP3:偏愛蛋糕等甜食

  食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外,其他食物,如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像大量含蛋白質和澱粉質的蛋糕,都屬於密集性食物,同吃必然要長胖。美國營養學家米蘭尼?弗洛爾表示,甜食過量必然導致血糖過高,而血糖過高又會改變皮膚角質結構和彈性,導致面部皺紋,未老先衰。

  TOP4:富含稀有元素的食物

  研究證明,經常進食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物,皮膚就容易變黑。富含稀有元素的食物包括動物的內臟,蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產品,大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類,花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等乾果類食品。想要擁有白皙的皮膚,就一定要控制以上食物的攝入量。

  TOP5:添加劑

  人的新陳代謝若是正常,體內的黑色素可順利排出,人的皮膚就會顯得白皙、細膩。而若在食物中添加過多的雞精、防腐劑、人工色素等添加劑,就會加重內臟的負擔,使黑色素不能順利地排出。長期淤積在體內的黑色素會使皮膚長出黑斑和雀斑。因此,女性不要在食物中添加過多的添加劑,以減輕內臟的負擔,使黑色素能順利地排出體外。

  TOP6:酒精

  專家表示,每天攝入一杯到兩杯的酒精,就意味著你攝入的酒精過量了。過量酒精容易對肝臟產生過多壓力,並且能導致毛孔變大,讓毛細血管破裂,汗水過多,油脂腺分泌過度旺盛。更不幸的是,面部肌膚往往廣受其害。但是專家認為每天一杯紅酒不會損害皮膚。對於已經酒糟鼻的人而言,要謹慎喝酒,因為研究表明,紅酒會引發酒糟鼻加劇。

  TOP7:炸海鮮促人衰老

  秋天又到了,炸海鮮又成了秋季裡美食的風景線之一。單炸海鮮裡面的過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油,放置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚乾、醃肉等;長期存放的餅乾、糕點、油茶面、油脂等,特別是容易產生哈喇味的油脂,油脂酸敗後會產生過氧脂質。研究人員發現,過氧脂質進入人體後,會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用,並加速促人衰老。

  TOP8:泡菜等醃製食品

  微冷的天氣裡吃上一口熱辣辣的泡菜,是不是覺得特別爽呢?但是像泡菜這種食品在醃製過程中,需要大量放鹽,這會導致此類食物鈉鹽含量超標,造成常常進食醃製食品者腎臟的負擔加重。此外,由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜,故常進食醃製食品者,胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。最重要的是,吃多了醃製食品,會促使女人早衰。

  養顏搭配 讓皮膚也完美!

  ●麥片+草莓

  儘管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%,但你也只能吸收其中的8%,因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過,將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用,就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獮猴桃都是不錯的選擇,和麥片一起吃既美味又健康。

  ●全麥麵包+花生醬

  全麥類食品,尤其是全麥麵包都富含抗氧化劑維生素E,這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛,還能對心臟起到一定的保護作用。由於維生素E“只溶於油”,因此,將全麥麵包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用,可以幫助身體吸收更多的維生素E。

  ●多種調味品混吃

  酸甜苦辣鹹等主要調味品,作為每天的烹飪佐料不可缺少,它們能減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡、保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力,由上可見,美容的功能是不容置疑的。

  ●黑豆+橙子

  黑豆中含有多種營養成分,但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素——鋅和鐵——的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素,可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起,因為維生素C可以削弱植酸的作用,而維C也是最好的美白元素。

  ●酸奶+洋姜

  酸奶中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能,洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌群的生長,促進人體鈣質的吸收,兩種食物再“般配”不過。

  ●百合+雞蛋

  這種低糖低脂的食物不僅美味,也一點不缺少人體所需的營養,所以在減肥搭配上來講可謂絕配。中醫認為,兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損,而蛋黃則能除煩熱、補陰血,二者加糖調理,效果更佳。

  ●鮮檸檬+水

  檸檬一般是不被用在正餐裡的。不過可以切成片泡水喝,不僅能充分吸收其中的營養,還能起到一定的減肥作用。營養學認為,檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說,它首先是一種非常有效的減肥食物。餐後喝點用鮮檸檬泡的水,非常有助於消化。泡水外,還可以學英國人,在喝紅茶時加入兩三片檸檬,能使茶的味道更加芳香。

  小編點評:俗話說得好。世上只有懶女人,沒有醜女人。有沒有想過,適當改變一下你的飲食習慣,就可能使皮膚得到很大的改善?那就從今天開始嘗試吧!

專題:【吃什麼對皮膚好】美容食品【秋天吃什麼對皮膚好】


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