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8大美容食譜 助你恢復皮膚彈性和光澤

2015年03月30日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 77 ℃ 次

【導讀】想要擁有「白裡透紅」的完美膚色,是每個女人的追求,不需要靠保養品、化妝品,跟營養學家學一招,吃吃喝喝就能搞定。

 

  營養學專家德納-詹姆斯(Dana James),分享了她最愛的,能吃出完美膚色的天然食物,效果更甚塗抹美白面霜。記住下面的簡易食譜,不僅能滿足你的胃,更能讓肌膚“吃飽喝足”。

  木瓜

  木瓜中含有大量的維生素C,有助於提亮和收緊肌膚,還有能促進肌膚新生的維生素原A,集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助於抗擊炎症,減輕皮膚發紅。

  簡單食譜

  木瓜奶昔,杏仁奶和蜂蜜都是保養皮膚的萬靈藥。或者可以嘗試,魚配上木瓜、胡蘿蔔以及香菜和洋蔥做成的調味料。

 

  椰子酸奶

  椰子汁有益健康,用椰子汁發酵有益菌,就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位,Colony Forming Unit)的益生菌,這種自製酸奶的益生菌含量,大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物,讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分,能夠替代身體對糖分的渴求,而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

  簡單食譜:

  早晨起床的第一件事,就是空腹喝一杯椰子酸奶,這有助於更多活性益生菌發揮作用。

 

  黑芝麻

  如果你經常熬夜,或者喜歡飲酒,黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維,如此豐富的營養物質,適合添加到每一餐。

  簡單食譜:

  將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉,或者其他任何食物上。

 

  甜菜

  通過刺激淋巴系統,甜菜能扭轉肌膚暗沉,有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤,同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%,使皮膚更有活力,甚至可能幫助減少脂肪團的出現,加強皮膚的真皮層。

  簡單食譜:

  大約450克的甜菜汁,就能讓肌膚保持白裡透紅的靚麗膚色達12小時。如果你無法接受甜菜汁,可以試試甜菜沙拉,將甜菜與其他蔬菜,譬如菠菜,一起做成混合沙拉也OK。

 

  檸檬

  檸檬是眾所周知的美白佳品,它有助於去除脂溶性的毒素,以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪,這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物,可以殺死口腔和腸道內的細菌,防止細菌引發的痤瘡。

  簡單食譜:

  從一杯溫熱的檸檬水開始新的一天!這在美容界已經不算什麼秘密了,但是要獲得更好的排毒效果,你需要至少半個檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬,可以用檸檬和橄欖油來調味,也可以用檸檬皮來炒蔬菜。

 

  紫甘藍

  紫色甘藍,含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素,這種植物營養素有助於減少皺紋,抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時,紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素,能幫助清除導致細紋產生的毒素。

  簡單食譜:

  清爽的紫甘藍沙拉最適合炎熱的季節,即便秋天的步伐不可阻擋,但是在“秋老虎”橫行之時,不妨來個紫甘藍沙拉吧,配上胡蘿蔔泥、橄欖油,還可以淋上檸檬汁哦。

 

  南瓜籽

  富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪,能促進肌膚癒合,滋養、修復肌膚,並保持皮膚潤澤的南瓜籽,是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷,南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

  簡單食譜:

  最好生吃。因為煎、煮等烹製過程,都可能破壞其中細膩的脂肪。作為零食,或者沙拉的配料,或者加到奶昔裡均可。

 

  番茄汁

  富含番茄紅素的西紅柿,是最天然的防曬品,有助於防止UVA和UVB帶來的損傷。尤其是去海邊度假,或者經常遊泳的人,最好一天一個新鮮的番茄搾汁飲用,不過,別把防曬完全寄托於番茄,你的防曬霜還是要用起來。當然,番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。

  簡單食譜:

  避免番茄皮殘留農藥,最好喝番茄汁,或者,也可以煮一個番茄湯。

專題:【美容食譜】 【吃什麼美容】 【吃什麼對皮膚好】 【吃什麼美白】


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