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女人養生抗衰老 必吃3種美容食物

2015年05月06日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 79 ℃ 次

【導讀】女人的容貌需要我們細心保養,想要保持水嫩肌膚,想要延緩衰老,護膚品和美容食物一樣不可少,當然小編覺得內補比外用護膚品更重要,今天為女性網友推薦三種抗老美容食物,都是常見食材都非常有益於女性養生美容。

 

  對於愛美的女性而言,除了使用化妝品以外,從身體內部進行調理更為重要。我自己的研究及經驗說明,女性飲食美容,一離不開紅棗,二不能缺了芝麻,三要多吃補鈣的食物。

  多吃補鈣的食物:

  中國人的鈣質攝入不是很好,有時候是量不夠,有時候量不夠質也不好。補鈣並非都要依賴進口鈣片,也不用花太多的錢。蝦皮補鈣方便也實惠,將蝦皮淘洗後在鍋中炒干,脫水後的蝦皮不容易變質,可保留一周左右時間,每天吃一勺。或者將蝦皮油炸後,作為小菜和拌菜或者燉豆腐的添加劑食用,這樣既可以調味又可以幫助鈣吸收。

  在做菜時注意把含鈣量高的食物和含維生素D多的食物放在一起烹調,這樣才能促進鈣的吸收,比如把肉末、蝦皮、雞蛋和豆腐一起做就會提高豆腐中鈣的吸收率,不願吃肉的人,可放點堅果一塊燉,這樣豆腐中鈣的吸收率也會提高。

  芝麻:

  女人美容一定要吃芝麻,因為芝麻補腎,既含有油脂而且是不飽和的油脂,還含有其他的營養素,並且還能美容。芝麻可以炒一炒,然後磨碎,每天吃一點,蘸饅頭、拌菜都行,或者在米飯上面撒點芝麻鹽也很香,做一次可以吃一周。

  紅棗:

  還有一個美容食物是紅棗,是非常有益於女性的美容食品。有些人如果吃棗後胃不舒服,可以採取一種特別的做法:將棗洗好後放在鍋裡蒸,蒸完後放入冰箱,每天早上吃一至兩個便可。還有一個辦法是用豆漿機,放紅豆和棗(去核)一道磨成豆漿,效果也不錯。

專題:【吃什麼抗衰老】美容食品【吃什麼對皮膚好】


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