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女人要性感 一定先豐滿

2015年04月29日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 19 ℃ 次

【導讀】「唯瘦為美」的美體時尚令肥胖一族朝思暮想「掌上飛燕」的輕盈,減肥大軍因此浩浩蕩蕩。只是他們萬萬沒有料到被眾芳尊為奮鬥目標的「骨感」美人們卻出語驚人:「渴望身上多一點點脂肪

“唯瘦為美”的美體時尚令肥胖一族朝思暮想“掌上飛燕”的輕盈,減肥 大軍因此浩浩蕩蕩。只是他們萬萬沒有料到被眾芳尊為奮鬥目標的“骨感”美人們卻出語驚人:“渴望身上多一點點脂肪,成全豐滿而性感的視覺效果”。

如何才能擁有豐滿的身材

如何才能擁有豐滿的身材

       如此看來,身材瘦弱、體形過度的單薄者已遭到了真正意義上的美的排斥而“當事人”也似乎意識到了自身的不足。在減肥大潮佔著主導地位的今天,她們的心聲是否會讓求美者引以為誡,亦或是倡導另一美體新觀念,讓豐滿而韻味十足的身材粉墨登場?

       過度瘦弱者想豐滿起來的心情往往與減肥者一樣迫切。如何才能擁有豐滿的身材呢?

適度運動

適度運動 豐身美體第一步

        身體瘦弱者不宜參加運動嗎?健身 美體有術的健身房教練認為,瘦弱者參加適度的運動,對美體大有裨益。要令身材豐滿而富有韻味,瘦弱者不妨選用遊泳、韻律操、俯臥撐等運動項目。此外,女士們還不妨在家裡採取另外兩種行之有效的美體運動、健胸運動和健胃運動。

      健胸運動健身房教練認為,健胸運動以手臂在胸前的反覆張開、拉合為主,可以鍛煉前胸部份的肌肉線條,也可助乳房堅挺結實。

       運動一 抬頭挺胸站立,將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握於左右手中,手臂伸直平舉於胸前,與肩水平,然後雙臂向左右兩側水平移動拉開,直至呈180°角,再返回原來的姿勢,反覆做5次。

        運動二 空腹時,仰臥床上,雙腿自然伸直,深吸一口氣後,將雙膝向上屈起。用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數秒鐘後,放鬆雙腿,使其恢復原狀,反覆做5次。

有技巧地進食

有技巧地進食 為美體推波助瀾

         讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數人誤認為“瘦”變為“胖”即達美體目的,於是盲目地大量進食,這是相當錯誤的。許多女性不但沒有“美體”反而因為“吃得太多”而導致胃腸疾病。

        正確的飲食方法是怎樣的呢?營養學專家以及健身 房教練一致認為,瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀。

        少吃多餐
      
這是一項重要的增加體重的方法。消瘦者大多腸胃較弱,一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進餐次數適當地增加為4頓、5頓或者更多,但必須適度,以免體重增加過多,又遭受肥胖之苦,那就得不償失了。

         攝取豐富營養 
         用餐時,你不必像肥胖者那樣忌口了,選擇營養豐富的食物一飽口福,多食富含蛋白質、脂肪、維他命和礦物質的食物,如瘦肉、魚、奶製品、蔬菜、水果、豆製品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纖維食物。食物含有的纖維在通過消化道過程中會吸水膨脹,使食物體積增大,經過上消化道和小腸的速度減慢,所以易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。身體瘦弱的女性在用餐時喝1杯橙汁,可幫助胃提供更多的胃酸,有效地促進食物的消化吸收。用完餐後不要立即做家務或工作應坐下或躺下靜休片刻,至少半小時以後才可開始工作。

       享受零食的快樂 
       除了正規的用餐,瘦弱女性們還可適量地吃些零食,享受零食帶來的快樂。平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如:果凍、薯片、綠、糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃時佐以橙、橘等水果,並在全脂奶粉裡加入果汁,能輔助身體攝入更多的熱量。

       夜間進食
      
夜間攝入一些熱量較易貯存脂肪,由於睡眠時身體分解脂肪的能力減弱,睡覺前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥等高脂質的小點心比白天進食美體效果要好一些。營養學家提醒,夜間進食不宜過多,否則會增加腸胃負擔,不利於健康和安眠,對於豐身美體也無益處。

睡個優質美體覺

睡個優質美體覺

         對於消瘦者,高質量的睡眠有利於體形的美觀。睡眠階段是人體能量形成的重要時期,也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌異常活躍的時期,保證夜晚的睡眠品質是讓體形豐滿健美起來的前奏。

         如何才能睡個優質美體覺?臨睡前不妨喝一杯牛奶或吃個煮雞蛋,能寧心安神,滋補睡眠。上床後可緩緩地做幾下深呼吸,使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外,在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足,亦能解除困乏,有助於人體順利地進入夢鄉,為豐身美體做好必要的準備。

專題:【女人】 【性感】 【保養】 【豐滿】


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