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美人就靠美容覺睡出來

2015年11月12日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】放眼望去,幾乎每一個上班族都是「少」一族。而我們所說的眠,其實是特指深度睡眠。女人們都知道,美容覺對肌膚的重要性,所以,平常就要對你的少睡情況提高警惕。現在,就來告訴

子時丑時要入睡

子時丑時要入睡

子時丑時要入睡

都說女人要靠睡,能正常作息、深度睡眠才能養成幸福美人。中國傳統醫學認為,熬夜、失眠最傷肝膽。“子時”(23︰00~次日凌晨1︰00)膽經當值,“丑時”(凌晨1︰00~3︰00)肝經當值,肝血進行新陳代謝的工作。長期“子時”不睡,膽的陽氣不足,就會常歎氣,鬱鬱不樂。長期“丑時”不睡,耗傷肝血,肝陽亢進。

肝氣鬱結,氣滯血淤,以致皮膚乾枯無光澤,毛髮失密,目光無神,面色萎黃,指甲薄而脆,形體缺乏曲線,直接影響美容 。道理都懂,但生活環境的變化、不良生活習慣引起的生物鐘紊亂、尤其是工作壓力引起的心理壓力等等,都使都市人失眠反而成了生活的常態。

瑜伽

靠牆倒立式

靠牆倒立式

靠牆倒立式

它促進身心的放鬆,舒緩緊張的心率,呼吸和思緒也隨著放鬆和能量的回流而變得輕柔舒緩。久坐辦公室的都市人,能量大多淤積在小腿和頭部,通過倒置雙腿,能量回收到骨盤區域,並向軀幹擴散,同時滋養了腹內的臟器。

演練時間:睡前

適宜人群:習慣性緊張焦慮的上班族

演練要點:雙肩貼地,雙腿靠上牆面。雙臂向兩側分開或放在頭頂上的地面上,前胸隨之自然打開。放鬆雙腿、面部和手腳。停留5~15分鐘。

溫馨提示:保持體式時不要睡著,有睡意時到舒適的床上睡吧。

側扭轉

側扭轉

側扭轉

扭轉的體式使腹內臟器、軀幹的肌肉和脊椎上的組織液、血液得以流動、激活,也得以使人從不同的角度看生活。它活化了脊柱,滋養了腹腔,緩解習練者的僵緊和生硬。

演練時間:任何空腹時

適宜人群:感覺容易鑽牛角尖者

演練要點:側坐在椅子上。吸氣時,伸長脊柱;輕柔呼氣時,向右扭轉,同時放鬆右肩。頸部扭轉應與上身扭轉同步。停留10次呼吸後,放鬆回來,換左側進行,重複相同的節奏與時間。

溫馨提示:空腹的時候,只要方便都可以練習。

睡美人解決方案二

美容 院面部按摩減壓

美容院面部按摩減壓

美容院面部按摩減壓

功效:改善精神狀態,提升情緒,恢復信心。緩解失眠、頭痛症狀。

輔助精油:佛手柑、洋甘菊、茉莉、依蘭。

睡美人解決方案三

美食助睡眠

美食助睡眠

美食助睡眠

銀耳百合蓮子羹

蓮子,味甘澀,性平,是失眠者的“安神丸”。百合、銀耳則潤肺滋陰。三者合而起的潤澤安定功效,能平息經常失眠者的心火,使其易於入眠。

做法:銀耳泡發洗淨後,與百合、蓮子、冰糖,加水熬煮至銀耳軟爛

小米山藥粥

小米味甘性平,是養脾生血、和胃助眠的佳品,最適合失眠者晚餐食用。山藥味甘性平,與小米一起熬粥,可滋養脾胃。

做法:將山藥削皮,切大塊或丁,與小米一起煮粥即可。

此外,其他的食物也能安神。

金針菜(黃花菜):味甘、性平,有平肝清熱,養心養血等作用。是藥食兩用的佳品。

桂圓:又稱龍眼。味甘、性溫,補益心脾、養血安神,消除疲勞,適合體寒血虛者。

小麥:味甘、性涼,生津液,清熱止渴,養心氣,生血長力。對於心血不足、心悸不安引起的失眠,能起安神作用。

專題:【美容覺】


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