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食補美容 六種養顏最佳食物

2016年03月10日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】在護膚的過程中,護膚品只作用在表面,要想擁有白裡透紅的美肌,必須調理身體內部環境,從食物方面著手,調理好身體,去黃煥顏,臺灣美容網小編為大家推薦下面六種美容最佳食物,可常吃美容。

        1、西紅柿

        美肌密語:研究證實,連續3個月每天吃5茶匙番茄醬的人更經曬。西紅柿還可激活皮膚生成更多的膠原蛋白,防止肌膚鬆弛。番茄紅素作為強抗氧化劑,還可以減少細紋和皺紋的生成。

        健康加分:番茄紅素可以降低患心臟病的概率。研究顯示,體內番茄紅素含量高的婦女更少得心臟病。

        2、蘋果

        美肌密語:每天一個蘋果,求醫不會多。蘋果中所含的槲皮素是一種天然的黃酮類化合物,具有強大的抗氧化和自由基清除功能;可以強有力地減少因紫外線B波照射罹患皮膚癌的風險。所以下次要去海灘度假,除了塗防曬,記得多吃兩個蘋果。

        健康加分:一個針對3.4萬絕經期婦女的研究顯示,連續一年每週吃2個以上蘋果的人患心臟病的概率減少了15%。不管你吃什麼品種的蘋果,記得千萬不要削皮,因為蘋果皮裡包含了最多的抗氧化物。

        3、草莓

        美肌密語:一杯草莓就可以提供130%每日所需的維他命C,維他命C可以刺激膠原纖維的生成,保持肌膚的平滑和緊致。維他命C越多就意味著細紋越少:體內VC含量不足的人皮膚更容易乾燥、長紋。草莓中所含的豐富鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力蛋白流失,防治皮膚鬆弛。

        健康加分:草莓可以抑制惡性腫瘤細胞的生長,降低罹患癌症的風險。

        4、豆類

        美肌密語:一項最新研究顯示,通過改變飲食結構,吃含有豐富豆類的菜譜,那些三四十歲的受測女性的細紋減輕,皮膚彈性大大提高。隨著女性的年齡增長,雌性荷爾蒙的減少會導致膠原蛋白生成減緩,肌膚變得乾燥並失去光澤,豆類所含的大豆異黃酮成分類似於雌性荷爾蒙,長期食用可使肌膚光潤、潔白,延遲女性細胞衰老,保持皮膚彈性。

        健康加分:在飲食裡加入豆類可以減少患卵巢癌、子宮癌和糖尿病的風險,乳癌復發的幾率也會大大降低。

        5、雞蛋

        美肌密語:雞蛋裡含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質,可以減少因紫外線照射引起的細紋、曬斑和皮膚癌的幾率。常吃雞蛋的人,皮膚會明顯更柔軟、緊致和有水分。

        健康加分:每天吃一個雞蛋就能提高血液水平中葉黃素和玉米黃質的水平,這可以保護視網膜減少視覺問題。

        6、杏仁

        美麗密語:維他命E是現知的對肌膚健康最重要的抗氧化物,每天一把杏仁就可以提供豐富的VE。皮膚因為有VE的滋潤大大降低了乾燥的幾率。

專題:【美容】 【食補】 【養顏】


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