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冬季天寒地凍 小心「女人病」

2015年02月15日 【冬季美容】, 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

【導讀】女人的身體屬陰性,天性怕涼,因此冬季防寒保健對女人來說很重要。天寒地凍,我們卻在大街上經常能看到很多女性穿短裙、絲襪、長靴。「凍美人」雖然美麗,但卻會誘發「女人病」!

  女人天性怕涼,進入冬季,天氣寒冷,冬季保健對於女性來說非常重要,驅寒、保暖、防燥等這些都是女性該關心的。中醫認為寒冷季節宜進行食補。冬令有效的進補可以平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血。

  寒潮來襲,天寒地凍,我們卻在大街上經常能看到很多身穿短裙 、絲襪 、長靴的年輕女性。如此打扮,雖然美麗時尚,卻給健康帶來了不少隱患,尤其是下列四種情況最常見:

  1、 痛經

  女人對溫度是最敏感的,只顧風度不顧溫度的直接後果就是痛經,對女性健康極為不利。因此,在冬天,要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。

  如果出現痛經情況,可以食用姜棗紅糖水,做法如下,乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨,乾薑切片,大棗去核,加紅糖煎。具有溫經散寒功效,適用於寒性痛經。

  也可用乾薑、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟,做成姜艾薏苡仁粥。此粥適用於寒濕凝滯型痛經。

  2、腸胃炎

  冬季如果穿得少,尤其是腹部著涼,容易凍出腸胃炎。這部分女性飲食要注意:

  食用具有營養的食物。多吃些高蛋白食物及高維生素食物,保證機體的各種營養素充足,防止貧血和營養不良,對貧血和營養不良者,應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物,如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內臟。高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果,如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。

  注意酸鹼平衡。當胃酸分泌過多時,可喝牛奶、豆漿、吃饅頭或麵包以中和胃酸,當胃酸分泌減少時,可用濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁,以刺激胃液的分泌幫助消化,要避免引起腹部脹氣和含纖維較多的食物,如豆類、豆製品、蔗糖、芹菜、韭菜等。

  不僅傳統中醫重視冬季食補,現代醫學也認為,冬令進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善。俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,就是這個道理。

  3、 手腳冰涼

  女性如果經常出現冬天手腳冰涼的情況,可以多吃黑食 ,如吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物,可以促進血液循環,調節胃腸功能,改善怕冷狀況。同時,在飲食方面,多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯,其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。用蘿蔔排骨煲湯,有一定御寒效果。

  另外,睡前用熱水泡腳,(或找一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1︰1的比例))泡腳,不但可以促進末梢的循環,改善女性的怕冷症。還有幫助睡眠的作用。體虛的人在冬季尤其應該加強體育鍛煉,慢跑和快走可以幫助改善體虛的症狀,同時還有助於增強抵抗力,甚至對輕度感冒也有一定療效。

  4、 頭部受風寒,面色蒼白

  冬天,很多女性為了美觀,不願意帶帽子 等保暖護具,令頭部受涼,從而感染風寒。還有一些女性則一到冬季,面色就蒼白,血氣不好。

  面對這類問題,我們也可以從飲食上加以調理。感冒發熱期,我們應忌用油膩葷腥及甘甜食品;不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛熱的食物。而寒涼水果,如西瓜、柚子,熱性水果龍眼、荔枝、榴槤等水果要少吃。此時可多吃一點平性的水果。

  面色蒼白,氣色不佳多是由於貧血導致的,飲食治療是治療貧血的有效手段之一。富含優質蛋白質的食物,如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。富含維生素C的新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、青柿椒、生菜、青筍等。富含鐵的食物,如雞肝、豬肝、牛羊腎臟、蛋黃、黑芝麻、芝麻醬油菜、芹菜等。都是極佳的補血食物。同時,貧血的人情緒方面和日常起居要有規律,適當活動勿勞累。每日適當多喝水。少食用煎、炸的食物。

  5、 風濕性關節炎

  “凍美人”雖然美麗,但是穿得少就易受涼。經常感冒的人,自身免疫力就會下降,容易引發上呼吸道感染、發燒、扁桃體炎等自身免疫性疾病,出現關節疼痛,也就是一會兒腿疼,一會兒胳膊疼的症狀,嚴重的還會導致風濕性心臟病。除此之外,還可能引發類風濕性關節炎,關節出現腫脹、僵硬,甚至變形等。

  對於關節痛,飲食方面我們要注意合理膳食,不要忌口和偏食。不宜多吃高脂肪類食物,要低糖、低鹽,少量多餐、少刺激性食物。烹調食物要色、香、味均佳,且易消化。膳食中糖類、蛋白和脂肪的比例以3:2:1為合適。

  多食用植物油,植、動物油比例2:1為宜。此外,加強鍛煉,增強身體素質,關節處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等也很重要。

專題:【女人】 【防寒保暖】 【女性疾病】


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