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6款秋季減肥粥 瘦身養生兩不誤

2015年02月25日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 16 ℃ 次

【導讀】秋季正是養生的好時節,如果能邊養生變瘦身的話,真是一大快樂的事情呢。其實這很容易視線。下面就為大家介紹幾款減肥粥,減肥同時讓你更健康。

  秋季減肥養生,減肥粥是不錯的選擇,不僅可以快速消化,排毒減肥,同時還具有美容的功效。下面6款秋季減肥粥,讓你享受美味,喝出秋季輕盈好身段。

  豆漿燕麥粥 抑制脂肪生成

  做法:

  首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮,然後把豆漿倒入玉米面中攪成糊狀,接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻,繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。

  功效:

  燕麥中含有大量的粗纖維,對排出腸胃毒素非常的有幫助,豆漿的熱量極低,並且可以抑制脂肪生成,這款低卡的營養粥對減肥十分有效。

  黃豆瘦身粥 降血脂和膽固醇

  做法:

  取黃豆約100克,先洗浸泡水中半天,然後鍋內放入黃豆煮粥, 粥滾後再加入約20克芝麻粉,用鹽調味即可。

  功效:

  芝麻又稱胡麻,《神農本草經》云:“補五臟,益氣力,長肌肉,填髓腦,久服輕身不老。”黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作 用,所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。

  糯米綠豆粥 排毒瘦身

  做法:

  把綠豆和糯米在清水中泡發,然後放入攪拌機中攪碎。接著把它們倒入鍋中,加入適量的清水煮成糊狀,倒入牛奶開始攪拌,一邊加 入少許的食鹽,煮好後在上面撒上一層香菜即可。

  功效:

  綠豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶,不但加強了它的飽腹感,而且大 大了增強了它的營養程度。

  葡萄乾蘋果粥 刺激消化

  做法:

  蘋果洗淨切小塊,葡萄乾洗淨,然後與大米一同倒入鍋內熬煮,快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖,還可以增加它的美味程度。

  功效:

  蘋果和葡萄都是含有豐富營養素的水果,而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸,對於減少脂肪和排毒排便都非常有效果 。這款水果粥酸酸甜甜,對刺激消化也非常有幫助。

  生薑瘦身粥 減體重

  做法:

  取生薑8克,切片,大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥,依個人口味加鹽,麻油等調味品。

  功效:

  中醫認為,要減去體重應該多吃陽性的食物,陽性食物增加能量的輸出,生薑就屬於陽性食物。所以,美眉們應適當的吃陽性食物, 減肥一定能事半功倍。

  大蒜瘦身粥 瘦身

  做法:

  取紫皮大蒜50克,先去皮,後放於沸水中泡一分鐘撈出,然後再放進去100克米,與先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以後再將撈出的蒜 重新放入粥內,最後加入一些鹽,姜絲和少量油,再煮沸即可。

  功效:

  大蒜屬陽性食物,對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口,既能起到強身健體的作用,又能實現瘦身效果,何樂而不為呢。

專題:【秋季減肥】 【減肥粥】 【秋季養生】 【瘦身】


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