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秋季養生好季節 6款減肥粥健康瘦

2015年03月15日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】秋季是養生的好季節,也是容易長膘的季節。所以要想邊吃邊瘦,不會發胖,那就要好好計劃。下面為大家介紹6款秋季減肥粥,讓你健康瘦身。

  1、芹菜粥

  來源:《本草綱目》

  材料:新鮮芹菜60克,粳米50-100克。

  做法:

  將芹菜洗淨切碎,與洗淨的粳米同入砂鍋內,加水600克左右,同煮為萊粥。

  治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。

  2、菠菜粥

  來源:《本草綱目》

  材料:鮮菠菜適量,粳米100克。

  做法:

  先將菠菜洗淨,放入沸水中,略燙數分鐘,撈出後切細,同粳米煮粥。

  治療便秘吃法:供早晚餐溫熱服食。

  3、南瓜粥

  來源:民間偏方

  材料:米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。

  做法:

  米洗淨,水燒滾,將米放滾水內,改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內,續煮20分鐘,加入冰糖調味。最後放入鮮百合瓣,翻滾便成。

  治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。

  4、胡蘿蔔粥

  來源:《本草綱目》

  材料:新鮮胡蘿蔔、粳米各適量。

  做法:

  先將胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲,沸水稍微煮過後,與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。

  用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿蔔同煮。

  起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔,令人食慾大動。

  治療便秘吃法:本粥味甜易變質,需現煮現吃,不宜多煮久放。

  5、燕麥粥

  來源:民間偏方

  材料:燕麥片50克。

  做法:

  將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌、煮至熟軟。或以 牛奶 250毫升與燕麥片煮粥即可。

  治療便秘吃法:每日一次,早餐服用。

  6、菠蘿粥

  來源:民間偏方

  材料:西米100克,菠蘿150克,白砂糖10克。

  做法:

  菠蘿切成細丁,西米洗淨,放入沸水鍋內略汆後撈出,再用冷水反覆漂洗。

  鍋中加入約1000毫升冷水,將西米放入,用旺火燒沸,改用小火熬煮半小時後,放入菠蘿丁,續煮10分鐘至粥成。

  治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。

專題:【秋季養生】 【減肥粥】 【秋季減肥】 【健康減肥】


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