瘦身極佳的玉米減肥法 5天掉10斤 | 台灣美容網

 

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瘦身極佳的玉米減肥法 5天掉10斤

2015年05月30日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次

【導讀】玉米屬於粗娘,而且膳食纖維豐富,用來瘦身效果極佳。下面,小編就教你快速減肥的玉米減肥食譜。

  一、以玉米為主食

  材料:1~2根新鮮玉米。

  方法:把玉米清洗乾淨,注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”,它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透後即可食用。

  直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。

  原理:每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米須,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。

  二、飲用煮玉米的水

  直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。

  原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。

  三、吃粗糧玉米製品

  如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面麵條、玉米麵糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等,這些都是很好的玉米粗糧。

  年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧,覺得口感不好就不願意吃,其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物,並且可以防止發胖和改善肥胖。

  如今的人們越來越崇尚科學健康的理念,減肥也要選擇科學健康的方法,那麼食用粗糧就是健康快速的減肥方法,是值得推薦的。並且食用粗糧減肥也已經成為一種時尚,長期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素,能為人體補充足夠的養分,並且還是減肥瘦身飲食的最好選擇。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【快速減肥】 【如何減肥】


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