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神奇南瓜減肥法 讓你每天都瘦1斤

2015年06月19日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 45 ℃ 次

【導讀】南瓜果實中有7%~17%的果膠,其吸附力很強,能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能黏結膽固醇,防止動脈硬化。

  南瓜減肥原理:

  1、南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分,有助於瘦身。

  2、南瓜的熱量比米飯還要低。

  3、南瓜中含有豐富的膳食纖維,既有很強的飽腹感又促進消化,使大便通暢。

  4、南瓜果實中有7%~17%的果膠,其吸附力很強,能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能黏結膽固醇,防止動脈硬化。

  5、生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺,有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。

  6、南瓜中含有的不飽和脂肪酸,可以通便利尿,對減肥有幫助。

  7、可以代替主食,也可作為兩餐中的點心,食用後會有飽腹感,所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。

  4款南瓜減肥食譜,讓你輕輕鬆鬆1周瘦7斤:

  一、南瓜餅

  材料:南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水

  做法:

  1、南瓜去皮切薄片,然後將南瓜片蒸或者炒熟。

  2、將弄熟的南瓜片倒入盆中,趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥,加入適量細砂糖拌勻。

  3、南瓜泥放涼後,按1:1左右的比例,一點一點加入糯米粉,做成南瓜麵團。

  4、把麵團分成若干小塊,揉圓,輕輕拍扁,可以做成任何的形狀。

  5、加熱平底鍋,下少許橄欖油,轉中小火,將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。

  二、南瓜粥

  材料:大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。

  做法:

  1、大米,大黃米,燕麥片和玉米片,淘洗乾淨;南瓜去皮去瓤,擦絲。

  2、將所有材料投入電高壓鍋內,放一塊黃冰糖,然後放入適量的水。

  4、蓋上鍋蓋開始著南瓜粥,差不多半小時左右就可以煮好了。

  三、美容瘦身南瓜湯

  材料:南瓜500克,水1500ML。

  做法:

  1、南瓜洗淨切小塊;

  2、鍋中做2~3倍水;

  3、加入南瓜;

  4、大火燒開,轉中火,再煮10分鐘即可。

  四、南瓜飯

  南瓜飯做法簡單又好吃,比白米飯熱量低,多吃一碗也不必擔心會發胖,來學學好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯減肥可以當成主食進行您的減肥計劃,避免節食減肥和不吃主食減肥方法帶來的負面影響。還可以煮南瓜紅豆湯什麼的,補血又養顏!

  材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

  做法:

  1、將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用。

  2、將南瓜塊在放油的鍋中翻炒1分鐘。

  3、倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘,然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15~20分鐘收干水分後即可。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【快速減肥】 【減肥食譜】 【如何減肥最快】


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