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香蕉熱控減肥法 一周輕鬆激瘦9斤

2015年07月29日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次

【導讀】大家都知道香蕉可以減肥,但是如何吃香蕉可以達到最大的減肥效果呢?今天就為大家帶來香蕉減肥法,讓你一周輕鬆瘦9斤,吃出苗條身材。

  香蕉熱控減肥法 7天助你瘦9斤

  香蕉熱控減肥法減肥原理

  香蕉的卡路里很低,富含膳食纖維,香蕉中含有大量的糖分以及人體所需的各種營養成分,必要時可以充飢並且還能補充營養和能量,採用香蕉熱控減肥法,可以有效削減贅肉類食用品的攝入,又可以補充能量和營養。

  香蕉熱控減肥法

  偏方:早上吃香蕉配白開水,香蕉無窮量,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。

  偏方改良版

  早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。

  香蕉早餐 健康又瘦身

  比起漢堡蛋、燒餅油條這類比較油膩的早餐,香蕉早餐的熱量要少很多,一般早餐可以提供300~500卡的熱量,如果再加上一杯奶茶或豆漿,熱量可能高達500~700卡。而一根香蕉的熱量約為120卡,由於熱量較一般早餐低,能很好地削減一天的熱量攝取。

  香蕉早餐可以嚴格控制人體攝入的熱量,加上香蕉中含有的適量果糖可以提供人體所需能量來源,不至於一夜空腹後毫無進食而造成低血糖;也不會由於吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適。

  香蕉中富含水溶性纖維,可以加速腸胃蠕動,刺激排便,都市忙碌的上班族,外食的概率特別高,蔬菜水果的攝取量難以得到保證,用香蕉做早餐,既能控制熱量的攝入,還能補充人體所需的維生素。

  空腹吃香蕉可能會讓人產生些許不適,可以根據個人體質搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅乾食用,這種搭配,減肥效果會更好哦!

  香蕉熱控減肥法注意事項

  一根香蕉的熱量約為120卡,相當於半碗白飯,不能無窮制攝取;香蕉中含有大量的鉀離子,心律不齊及洗腎患者應避免大量食用。

  除此之外,香蕉性冷味甘,可以清腸熱,對於腸冷或濕熱體質的人來說,不宜多吃,以避免腹瀉,另外,胃酸過多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。

  香蕉熱控減肥法雖然瘦身效果很好,但卻不易長期使用,在看到減肥效果好,應該學會調整自己的飲食結構,少吃油類太高的食物,食物以清淡為好,在控制飲食的基礎上,應該多搭配些運動,飲食加運動,向來是減肥的王道,可以讓你瘦身不傷身。

專題:【香蕉減肥法】 【減肥食譜】


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