2月減60斤 《非誠勿擾》於甜甜大變身
【導讀】《非誠勿擾》近期人氣高的美女醫生於甜甜，牽手了帥氣工程師滿德鵬。看到銀幕上的她如此甜美漂亮身材又好，那你知道從前的她是一位重大160斤的胖妞嗎？下面就和小編一起來看看她是如何減肥成功的，讓大家來見證她完美的蛻變。
《非誠勿擾》近期人氣高的美女醫生於甜甜，牽手了帥氣工程師滿德鵬。看到銀幕上的她如此甜美漂亮身材又好，那你知道從前的她是一位重大160斤的胖妞嗎？下面就和小編一起來看看她是如何減肥成功的，讓大家來見證她完美的蛻變。
減肥前的於甜甜重達160斤
減了60斤的於甜甜變小麥色美妞
東北女孩於甜甜自稱“大大咧咧、沒心沒肺”。看起來強勢，內心卻是個缺乏安全感的小女生。她曾 經是個體型肥胖的“灰姑娘”，重達160斤，極度缺乏自信。減肥成功後，變身“公主”的她懷著對“ 王子”的期待登上了非誠勿擾的舞台，並勇敢地公開了減肥前的照片。7月15日晚，於甜甜等到了自己 的王子，同來自大連的帥氣工程師滿德鵬。他也曾是200斤的胖子，用了4個月減掉50多斤。
滿德鵬為於甜甜戴上定情項鏈
於甜甜和帥氣工程師浪漫牽手成功
“於甜甜，我喜歡你，我不想錯過你，做我女朋友好嗎?我們同在大連，看著一樣的風景、吹著一樣的 海風、走著一樣的路，居然從未遇見。我在大連的大街小巷，舉著牌子尋找你的身影。我曾經是體重 200斤的胖子，4個月減掉了50多斤，所以我非常懂得跟我有同樣經歷的你。之前的23年我們各自成長 ，希望今後我們一起成長。我替老於接受你以後的所有生活，跟我走吧!”
兩個現實版的“瘦身男女”終於走到一起。讓我們一起來看看於甜甜的減肥方法吧。
選擇清淡的食材 提高身體的代謝率
首先要健康減肥，先把身體調整成為易瘦體質。胖妞在飲食方面是很隨性的，注意體重後，開始會挑 對身體有益的食物去吃，比如說是能促進身體代謝的青菜或是各類魚，大量的攝取，讓營養均衡，會 刻意避免牛肉，以減少腸胃的負擔。
“333”健康原則
任何的節食減肥都是會反彈的，而且會胖得更厲害，所以堅持不懈的有氧運動才是根本。運動為肌膚 供養，選擇健康的“333原則”。即每週運動3次，每次30分鐘以上，每次運動心跳達到每秒130次。一 復一日地堅持著，這樣，無用的肥肉自然遠離你而去。
健康膚色可讓視覺激瘦
於甜甜擁有一個讓人羨慕的小麥色肌膚，源於她非常喜歡曬太陽，陽光會讓心情感覺很愉悅，所以只 要防曬功夫做足，在陽光下就能曬出健康裸麥色或是其他色澤的肌膚，這樣會讓身材看起來纖細和緊 實，當然，穿比基尼的小麥肌膚也是非常養眼的。
1.苗條科學
基因是可以違抗的：新陳代謝科學研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經常運動，就能將天生增胖 的力量減弱27%。如果家族有肥胖傾向，請一周運動5天，每天30分鐘。
2.比基尼女郎妙方
想減去小腹脂肪，最好多做心肺有氧運動。專家指出，每週以最大心跳85%的速度跑跑步機10英里或滑 步機的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5寸。
3.流點汗心情好
許多人都抱怨他們太累而無法運動，但其實就是太累才應該運動！運動不但不會讓你疲累，反而能增 加你的活力指數（70種針對此類主題的研究，90%的結論都是如此。）身體運動可以將氧氣送往身體各 處，並刺激大腦分泌天然的活力荷爾蒙。因此，從每天最少30分鐘的運動做起，即使是走路也好，保 持好心情動起來吧。
4.睡覺也能瘦？
“躺著也能瘦”是真的！一項研究指出，每天只睡4小時的女性，隔天會比睡滿8小時的女性多攝取330 卡路里（約等於一杯珍珠奶茶）和31公克的脂肪。《美國臨床營養期刊》研究指出，一個晚上沒睡， 更可能使你隔天新陳代謝速度減緩20%，進而無法有效燃燒卡路里。缺乏睡眠會導致體內ghrelin分泌 ，這是一種激發食慾的荷爾蒙，而使你吃更多，所以保持睡眠充足可讓你避免攝取過多的食物。
5.速度的陷阱
研究早已經證實放慢飲食的速度有助於控制體重，相比慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12%， 相當於8公斤的體重之差；調慢飲食的節奏，腦部就會比較快有飽足感。或是乾脆用反手來吃飯，重重 障礙之下，應會減緩食慾的速度。
6.咬蘋果時間
一天吃兩顆蘋果一年下來能降低人體內23%的LDL不良的膽固醇，而良性的HDL膽固醇則可增加3%，佛羅 裡達州立大學研究指出。蘋果內的果膠可附著在膽固醇上而阻斷其吸收。吃不下二顆？吃一顆也比不 吃好！
7.聰明吃宵夜
吃宵夜其實很容易變胖，對於要進入休息狀態的腸胃也是一種負擔，但如果半夜肚子空空很難熬，或 是要維持體力不睡覺，適當的補充能量，聰明的選擇宵夜食材就可以減少對身體的負擔。宵夜盡量以 天然清淡的食物為優，並適當的補充水分減少空腹感。
8.控制膽固醇
感覺自己常生病嗎？快做膽固醇的檢查吧。一項研究指出，不論是“好的”或“不好的”膽固醇都會 助長病毒滋生。運動和限制飽和脂肪的攝取能控制膽固醇形成，也能維持你的免疫力。
9.拒絕蘿蔔腿
想要擁有均勻修長的美腿，試試下面幾種方法，有助於鍛煉腿部線條：
（1）跨步走路：邁開步伐，可以讓大腿及臀部的肌群發揮作用，也能降低小腿的受力程度。
（2）穿低跟鞋：高跟鞋雖然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫。太愛高跟鞋？試試3公分 的低跟鞋吧，反而能讓你走得更健康，而且最好是粗跟鞋。
（3）穿彈性襪：需要長時間久站的人建議平時可以穿彈性襪，對於末梢血液回流及腿部塑型很有幫助 。
（4）常常按摩：時常揉捏腿部肌肉，可以有效舒緩腿部的疲憊與緊繃，還可搭配纖體乳液，讓水腫狀 態更快消除。
（5）每天抬腿20分鐘：久站或久坐都容易使腿部循環不佳，每天睡前抬腿20分鐘，可幫助血液回流。
專題：【減肥】 【非誠勿擾】 【減肥經驗】 【減肥心得】
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