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豆類減肥食譜 一周輕鬆甩掉7斤肉

2015年12月08日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】豆類食物是減肥佳品,低熱量營養價值高,許多想要減肥的妹子都會選擇吃豆類食物來瘦身。台灣美容網小編為大家介紹豆類減肥食譜,一周輕鬆瘦7斤。

  豆類減肥食譜周減7斤:

  材料:紅豆50克,綠豆50克,山楂15克,紅棗5顆。

  製作方法:將紅豆和綠豆用冷水泡一個小時,然後和山楂、紅棗一起放入鍋中,加水熬煮到豆爛即可。

  份量:可分兩餐吃。

  豆類減肥食譜的功效:

  一 豆和綠豆都是高纖維低脂肪的理想減肥食品,其纖維質有助於體內的鹽分和脂肪的老舊廢物的排泄。所含的石鹼成分還可以促進腸胃蠕動,預防便秘,並且可以促進排尿,消除水腫。

  二 山楂可以健脾開胃,解膩減脂,是消除脂肪的能手。

  三 紅棗具有補血潤燥的功效,幫助健康減肥。

  豆類減肥食譜定量餐:

  週一

  早餐:豆豆粥一份,蘋果一個。

  午餐:米飯一份,涼拌青菜一份,去皮雞肉100克。

  晚餐:豆豆粥一份,水煮雞蛋一個,蔬菜一份。

  這一天是減肥初始日,所以豆類減肥食譜的卡路里三餐安排的比較平均。

  週二

  早餐:豆豆粥一份, 牛奶一杯。

  午餐:米飯一份,醋溜圓白菜一份,水煮雞蛋一個。

  晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,胡蘿蔔汁一杯。

  週三

  早餐:豆豆粥一份,黑巧克力半塊,橙子一個。

  午餐:全面麵包2片,牛奶一杯,水煮雞蛋一個。

  晚餐:豆豆粥一份,魚肉100克,酸奶一杯。

  週四

  早餐:豆豆粥一份,香蕉一個。

  午餐:米飯一份,蔬菜一份,去皮雞肉100克。

  晚餐:豆豆粥一份,水煮雞蛋一個,黑咖啡一杯。

  週五

  早餐:豆豆粥一份,全麥麵包一片。

  午餐:米飯一份,西紅柿雞蛋湯一份,蔬菜一份。

  晚餐:豆豆粥一份,魚肉100克,酸奶一杯。

  這一天是低卡日,豆類減肥食譜的卡路里相對較低。

  週六

  早餐:豆豆粥一份,草莓幾顆。

  午餐:米飯一份,水煮雞蛋一個,蔬菜一份,西紅柿一個。

  晚餐:豆豆粥一份,水煮雞蛋一個,蘋果一個。

  週日

  早餐:豆豆粥一份,香蕉一個。

  午餐:米飯一份,魚肉100克,蔬菜一份,胡蘿蔔汁一杯。

  晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,水煮雞蛋一個。

  豆類減肥食譜具有很好的減肥保健功能,因為這種減肥方法簡單方便實用,已經開始展現流行趨勢,感興趣的減肥朋友們快去試試吧。

專題:【減肥食譜】 【一周減肥食譜】 【減肥食物】


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