豆類減肥食譜 一周輕鬆甩掉7斤肉
【導讀】豆類食物是減肥佳品，低熱量營養價值高，許多想要減肥的妹子都會選擇吃豆類食物來瘦身。台灣美容網小編為大家介紹豆類減肥食譜，一周輕鬆瘦7斤。
豆類減肥食譜周減7斤:
材料：紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，紅棗5顆。
製作方法：將紅豆和綠豆用冷水泡一個小時，然後和山楂、紅棗一起放入鍋中，加水熬煮到豆爛即可。
份量：可分兩餐吃。
豆類減肥食譜的功效：
一 豆和綠豆都是高纖維低脂肪的理想減肥食品，其纖維質有助於體內的鹽分和脂肪的老舊廢物的排泄。所含的石鹼成分還可以促進腸胃蠕動，預防便秘，並且可以促進排尿，消除水腫。
二 山楂可以健脾開胃，解膩減脂，是消除脂肪的能手。
三 紅棗具有補血潤燥的功效，幫助健康減肥。
豆類減肥食譜定量餐：
週一
早餐：豆豆粥一份，蘋果一個。
午餐：米飯一份，涼拌青菜一份，去皮雞肉100克。
晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個，蔬菜一份。
這一天是減肥初始日，所以豆類減肥食譜的卡路里三餐安排的比較平均。
週二
早餐：豆豆粥一份， 牛奶一杯。
午餐：米飯一份，醋溜圓白菜一份，水煮雞蛋一個。
晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，胡蘿蔔汁一杯。
週三
早餐：豆豆粥一份，黑巧克力半塊，橙子一個。
午餐：全面麵包2片，牛奶一杯，水煮雞蛋一個。
晚餐：豆豆粥一份，魚肉100克，酸奶一杯。
週四
早餐：豆豆粥一份，香蕉一個。
午餐：米飯一份，蔬菜一份，去皮雞肉100克。
晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個，黑咖啡一杯。
週五
早餐：豆豆粥一份，全麥麵包一片。
午餐：米飯一份，西紅柿雞蛋湯一份，蔬菜一份。
晚餐：豆豆粥一份，魚肉100克，酸奶一杯。
這一天是低卡日，豆類減肥食譜的卡路里相對較低。
週六
早餐：豆豆粥一份，草莓幾顆。
午餐：米飯一份，水煮雞蛋一個，蔬菜一份，西紅柿一個。
晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個，蘋果一個。
週日
早餐：豆豆粥一份，香蕉一個。
午餐：米飯一份，魚肉100克，蔬菜一份，胡蘿蔔汁一杯。
晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，水煮雞蛋一個。
豆類減肥食譜具有很好的減肥保健功能，因為這種減肥方法簡單方便實用，已經開始展現流行趨勢，感興趣的減肥朋友們快去試試吧。
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