一周蔬菜減肥食譜 1月神奇減26斤 | 台灣美容網

 

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一周蔬菜減肥食譜 1月神奇減26斤

2015年12月16日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】今日,小編為大家介紹的是一周蔬菜減肥食譜,能幫你快速減掉脂肪,不信?趕快來試試便知。

  星期一:香菇高麗菜湯

  材料:洋蔥50克,高麗菜100克,香菇100克,荷蘭芹100克。

  做法:洋蔥切片,香菇切絲、荷蘭芹切塊狀或者條狀。將所有材料倒入燒開的水中煮開,然後加入調味料即可。

  點評:香菇含有豐富的蛋白質和粗纖維,可以促進鈣的吸收。

  星期二:豆芽青椒絲湯

  材料:金針菇30克,黃豆芽100克,青椒100克,木耳100克。

  做法:青椒切絲,木耳切開,將所有材料和4-5碗水一起烹煮,加入調味劑即可。

  點評:豆芽纖維質豐富,木耳含有鐵元素很多,有促進腸胃蠕動的功效。

  星期三:黃瓜金針菇湯

  材料:金針菇80克,干香菇20克,黃瓜100克,鮑魚菇100克,香菜。

  做法:黃瓜削皮切片,鮑魚菇香菇切條。將所有材料和清水一起烹煮,煮熟後加入香菜即可。

  點評:黃瓜的含水量很高,熱量低,含有豐富的價值,利尿消水腫。

  星期四:牛蒡蘿蔔豆湯

  材料:牛蒡100克,白蘿蔔100克,紅蘿蔔100克,毛豆50克。

  做法:牛蒡切塊,白蘿蔔、紅蘿蔔切塊,所有材料和4碗水一起烹煮,然後加入適當的調味料即可。

  星期五:萵苣花椰菜湯

  材料:萵苣120克,花椰菜150克,四色蔬菜80克。

  做法:萵苣切成合適的大小,花椰菜切碎。將所有材料和5碗水一起烹煮,加入適當的調味料即可。

  點評:萵苣的纖維質非常豐富,可以促進消化。

  星期六:木耳大白菜湯

  材料:大白菜200克,木耳50克,金針菇30克,芥菜末50克,胡蘿蔔100克。

  做法:大白菜切片,木耳胡蘿蔔切成適合的大小。所有材料和4碗水一起煮,調味後最後加入芥菜末。

  星期日:絲瓜髮菜筍湯

  材料:筍片150克,髮菜20克,絲瓜200克,蔥花少許。

  做法:筍切片,絲瓜切塊。將所有材料和4碗水一起烹煮,調味後解開。

  點評:絲瓜含有的熱量低,有利尿排毒的作用。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【快速減肥】 【一周減肥食譜】


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