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3道白菜減肥食譜 一周輕鬆瘦10斤

2016年01月26日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】白菜是日常生活中必吃的食物,那你知道白菜也可以刮油減肥嗎?下面就為大家介紹3款白菜刮油減肥餐,照著吃一周瘦10斤呢。

  白菜減肥法減肥原理:

  白菜含有豐富的膳食纖維,可增強腸胃的蠕動,減少糞便在體內的存留時間,加強消化吸收功能,能夠潤腸通便,減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多餘的膽固醇。

  另外,大白菜含水量豐富,高達95%,所含熱量極少,不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對養顏美容有好處。

  一、上湯白菜

  材料:大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。

  做法:

  1、扇貝丁沖洗乾淨後,用溫水泡發20分鐘;大白菜取芯,掰成整葉片,大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。

  2、起油鍋,油熱後,爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發扇貝丁的水,大火燒開。

  3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮開;下入白菜葉,煮至透明狀,撈出菜葉裝盤。

  4、湯中添加青紅椒,添加少量鹽調味;大火收汁至稠,澆在白菜上即可。

  二、白菜燉豆腐

  材料:白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。

  做法:

  1、把豆腐切成麻將大,用開水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。

  2、油少許下鍋,6成熱時放入姜和蔥,燒炒後放入白菜翻炒一分鐘,放入豆腐繼續翻炒一分鐘。

  3、加入適量水,相繼放入胡椒粉,雞精,煮5分鐘,加鹽調味即可。

  三、白菜炒木耳

  材料:白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精。

  做法:

  1、白菜用手撒片,木耳用溫水泡五分鐘變軟,摘去根部,洗淨,蔥、姜切絲。

  2、鍋中放油,小火加熱,放入花椒、八角炒出香味,放入蔥、姜炒出香味兒,再放入白菜片,大火翻炒均勻。

  3、白菜片炒至微微變軟時,倒入老抽翻炒均勻,放入白糖、醋適量;

  4、放入泡好的木耳,翻炒幾分鐘,撒少許鹽、雞精翻炒均勻,出鍋即可。

專題:【白菜減肥法】 【減肥食物】 【減肥食譜】 【一周減肥法】


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