春節前吃什麼減肥 9大食物必須吃 | 台灣美容網

 

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春節前吃什麼減肥 9大食物必須吃

2016年05月24日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】

  沙拉

  減肥效果:★★★★

  沙拉裡混合了多種健康蔬果,可以幫助增加飽腹感,而且熱量較低,能減少熱量的攝入。但值得注意的是,不要加入過多的沙拉醬,這樣會適得其反。其實用檸檬汁代替沙拉醬會是一個很好的選擇。

  甘薯

  減肥效果:★★★★★

  縱使小編不講大家也知道近幾年來甘薯已成為了最熱門的減肥食物。因其它富含蛋白質、果膠、氨基酸、膳食纖維、維生素以及多種礦物質,而且紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3,同時幾乎不含脂肪和膽固醇,是一種低脂、低卡而又有利於控制體重的食品。如能搭配蔬果一起吃可讓營養更加均衡哦!

  

  雞蛋

  減肥效果:★★★

  早餐吃一個雞蛋能大大降低卡路里的攝入,增加飽腹感,自然而然地就會減少你對零食的渴望。另外從吃雞蛋的第一天起,它就能讓你加快進入減肥模式的步伐。

  凍豆腐

  減肥效果:★★★

  冷凍後的豆腐不但能吸收腸胃脂肪幫助脂肪燃燒,還能破壞人體脂肪。長期吃凍豆腐還有利於減少體內脂肪的積蓄,能更好的達到瘦身的效果。

  蘆筍

  減肥效果:★★★★

  蘆筍含脂肪、澱粉很少,是天然低脂、低熱量食品,經常食用可促進腸道蠕動、預防大腸癌,是健康減肥的佳品。

  燕麥

  減肥效果:★★★★

  燕麥屬低熱量食品,容易增加飽腹感,還能促進與改善血液循環,同時緩解工作帶來的壓力,另外它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質對防止貧血有一定的療效,可見它是女性的天然補品哦!經常食用燕麥還會有意想不到的減肥功效。

  菠菜

  減肥效果:★★★★★

  菠菜不僅含有豐富的維生素A、C和E,還具有大量的鈣、抗氧化劑、鎂、鉀、鐵等礦物質,絕對是一種營養又健康的蔬菜。除此,菠菜裡所含的熱量極低,每杯僅有10卡路里熱量,而且不僅能滿足纖維素的補充,對增加飽腹感和減少食量也有很大的幫助。但要注意,烹飪的時候不要加入過多的油!

  西蘭花

  減肥效果:★★★★★

  西蘭花中含有的營養價值位於所有蔬菜之冠,它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等等。另外,屬於高纖維的蔬菜的西蘭花,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,降低血糖,是最理想的健康減肥蔬菜。

  扁豆

  減肥效果:★★★★

  要獲得很好的減腹部贅肉的效果那你就一定要吃扁豆了。扁豆中含有大量的蛋白質和可溶性纖維含,對穩定體內的血糖水平有很大的作用。而且經常食用吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升而造成的脂肪堆積,對減少腹部脂肪有非常大的幫助。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】


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