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4種冬季減肥食物 讓你一周瘦10斤

2016年06月13日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】人之所以會發胖,是因為身體的機能出現了問題。因此,最重要的就是平衡身體能量。下面,小編為你介紹4種食物,幫你補充多種營養。

  冬筍

  功效:冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,經常吃能促進腸道蠕動、消除積食,降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。

  注意:冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調,也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒,還可以單獨成菜,但因冬筍含草酸較多,結石和痛風患者應少吃,並在食用前將其焯一下,除去草酸。

  冬棗

  功效:冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素,尤其是維生素C含量較高,可提高人體免疫力,預防感冒。此外,它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺甘等。

  注意:能有效保護肝臟,保護心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮。

  香菇

  功效:香菇是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進體內鈣的吸收,經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。

  注意:香菇無論干鮮,與其他葷素食品搭配,為主、為輔,都能烹製出美味佳餚。它適合各類人群,尤其對預防高血壓、高血脂等疾病有益,所含膳食纖維有助於人體排出多餘的膽固醇。

  冬瓜

  對於冬天是否能吃冬瓜存在的很大的爭議。由於冬瓜性寒,在冬天大多都不建議吃冬瓜,但是專家現在都建議減肥的人群在冬季也可以按照自身情況或者是醫囑少量攝入冬瓜!因為冬天的時候,氣溫下降,外面天寒地凍,可是人體內卻是“內火”。

  功效:明顯上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎比別的季節多、厚厚的舌苔、尿黃、便秘、口乾,口渴這都是內熱。因為冬季本身空氣乾燥,我們為了保暖衣服穿的很厚,而且冬季都懶懶的,活動量相對不足,非常容易造成體內積熱。這個時候適量攝入冬瓜對身體是有利的。

  注意:冬瓜利尿消腫、清熱解毒,對於冠心病、水腫腹脹等病症有良好的輔助療效。冬瓜水分多而熱量低,還有很多營養成分可以防止體內脂肪堆積,有消肥降脂功效,冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調,其食療效果更好。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【冬季減肥】


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