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不同人群減肥食譜 看哪個食譜更適合你

2016年09月18日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】瘦身是女性永不停歇的工作,保持良好的餓體型是女性自信的來源,因此小編為大家介紹減肥食譜也是小編的職責所在,願能一直為女性的減肥事業效勞。今日小編為大家帶來六種減肥套餐,看看哪個最適合你吧?

  一、蜂蜜白醋減肥

  口感舒適度:★★★☆

  使用方便度:★★★★

  食用方法:在日常飲食規律不變的情況下,以蜂蜜白醋1:4的比例食用,每天早餐前二十分鐘空腹喝,午餐和晚餐後立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦!

  減肥原理:食醋中的氨基酸,可消耗人體內的脂肪,而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。

  蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分,熱量又很低,不僅有利於增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果。

  針對人群:學生、OL、脂肪性肥胖者

  二、紅酒奶酪減肥

  口感舒適度:★★★★

  使用方便度:★★★☆

  食用方法:三餐正餐吃,在睡前三十分鐘內,吃1—2片起司或50g乳酪,再喝一杯50—100CC的紅酒,要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪哦!

  減肥原理:每天攝取固定的鈣質可有效的減肥,奶酪成分與母乳比較接近,不含乳糖而且鈣質易被人體吸收,且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢,體溫低,吃奶酪和喝紅酒,可產熱,並加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內脂肪,以達到減肥效果。但是前一餐不能吃澱粉類的食物,要不然會起到反效果的哦!

  針對人群:脂肪肥胖型者、OL、學生

  三、VC片+果糖水

  口感舒適度:★★★★

  使用方便度:★★★★

  食用方法:果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次,飯前或飯後一小時以上食用,半小時內小口喝完。VC咀嚼片藥店有售,午飯後服用一粒。

  減肥原理:VC能改善脂肪和類脂的代謝脂,血液種的維他命C濃度越高,體脂肪通常越低。

  針對人群:胃口大者、學生、忙碌的OL

  四、檸檬減肥

  口感舒適度:★★★☆

  使用方便度:★★★★

  食用方法:可食用的橄欖油2——4匙、檸檬汁4——8匙,加蒜片少許,攪拌均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝。

  減肥原理:檸檬中有大量的檸檬酸,可以促進腸胃的蠕動,排便順暢。身體沒有毒素的積累,自然會慢慢瘦下來。

  針對人群:全身肥胖者、毒素積累腰腹肥胖者、膚色暗淡者

  五、黃金酵素粉

  口感舒適度:★★★☆

  使用方便度:★★★☆

  食用方法:黃金酵素粉10g,早上空腹或餐後將10g黃金酵素粉放置杯中,倒入120ml左右熱水直接沖泡攪拌後食用。

  減肥原理:酵母可促進新陳代謝,使熱量燃燒更順暢,維持腸內有益細菌的平衡,改善便秘。酵素可有效降低食慾,並可以阻止人體對糖、脂肪的吸收。

  針對人群:頑固性肥胖者

  六、醋豆減肥

  口感舒適度:★★☆☆

  使用方便度:★★☆☆

  食用方法:將黃豆或者是黑豆用種低火炒熟後,加天然釀造的醋2:1的比例浸泡在密封瓶中,一周後食用,一天三次,每頓飯前吃一勺。

  減肥原理:醋中的氨基酸和促氨酸,有防止脂質合成,促進其分解,以避免脂肪在體內聚積的作用。黃豆種的皂甘可促進脂肪代謝,並含有大量食物纖維,可促進腸的蠕動。

  針對人群:各種肥胖類型者。

專題:【減肥】 【減肥食譜】


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