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減肥要吃苦 苦瓜減肥1月瘦19斤

2016年10月13日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】苦瓜是一種可以入藥的蔬果,除了入藥的效果還有苦瓜減肥法,你聽過嗎?苦瓜也是一種很好的減肥食品,苦瓜瘦身能夠讓你快速瘦下來哦!

  苦瓜怎樣吃才減肥

  那麼怎麼食用苦瓜才能達到健康減肥的作用呢?大家來看看營養師是怎麼建議的:

  1、苦瓜必須要生吃。

  2、不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效物質流失。

  3、一天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根。

  4、不要添加調味料,調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。

  5、建議在餐前半小時使用。

  6、去籽,但是千萬不要去皮。

  7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦,變黃了的苦瓜也不要吃。

  苦瓜減肥食譜

  1、搾苦瓜汁或者直接吃

  搾汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法,但是,不要忘記,在搾汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。

  苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就添加一個獼猴桃或者番茄一併搾汁。

  記住,不要添加甜性水果,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。

  苦瓜減肥食譜

  2、苦瓜拌海帶芽

  材料:

  苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

  做法:

  1.海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水。

  2.碗中放進苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。

  苦瓜減肥食譜

  3、苦瓜芹菜汁

  材料:苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許。

  做法:將苦瓜洗淨去籽,切成小塊放入搾汁機中。芹菜去葉洗淨,切成小段放入到搾汁機中,與苦瓜一起搾汁,然後加入蜂蜜即可。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】 【苦瓜減肥】


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