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紅豆減肥食譜 美味燃脂3周瘦10斤

2016年11月15日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】你只需要堅持3個星期,就能瘦十斤。最簡單的飲食減肥法,按照減肥食譜來,配合一些簡單的運動,絕對讓你輕鬆瘦下來哦。小編就為大家推薦紅豆減肥食譜,3周瘦十斤。

  紅豆減肥功效

  紅豆含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等。對於補血、消水腫、利尿都有很好的效果。多吃紅豆可以增強腸胃蠕動,減少便秘。對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。

  紅豆又叫赤小豆,紅豆有去水腫、健脾、利尿的功效。紅豆可以補血,多吃紅豆對身體有裨益。最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。直接用紅豆和清水熬煮,直到紅豆熟軟即可。

  紅豆減肥食譜

  1.紅豆陳皮湯

  材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

  做法:將紅豆浸泡4小時,然後和500毫升的清水一起煮,直到紅豆煮到爛熟。然後熄火。用熱水陳皮浸軟,然後放進煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。然後加鹽調味。每天餐後飲用,練習吃兩個星期即可。

  效果:可以減少腹部的脂肪,遠離大肚腩。

  .紅豆馬蹄爽

  材料:紅豆200克、馬蹄數個。

  做法:將馬蹄去皮切碎,然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡,攪拌均勻即可食用。

  效果:馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

  3.紅豆薏仁湯

  材料:紅豆100克、大薏仁200克。

  做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時。然後將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然後關火,再燜15分鐘。然後加入黑糖或者冰糖。

  效果:薏仁同樣具有消水腫的功效,同時對於白皙皮膚也有不錯的效果。

  4.紅豆燕麥粥

  材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

  做法:將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。

  溫馨提示:

  在嘗試紅豆減肥法的時候通常都需要加糖,增加口感。但是對於脾胃氣虛的人,過量服食甜食容易又飽脹不適感。因此可以加入一點鹽來排除脹氣。紅豆減肥法雖然對減肥有輔助的功效,但是如果想要更快看到減肥的效果,建議吃紅豆的同時多做運動。

專題:【減肥食譜】 【減肥食物】


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