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番茄豆漿這樣吃 瘦身效果很驚人

2016年11月25日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】豆漿和番茄的確是減肥的不二人選,但是不是隨便吃就能減肥哦,必要要有對的方法,才能達到驚人的瘦身效果。下面小編就教你番茄豆漿的正確吃法,讓你瘦得樂呵呵。

  番茄

  干烤番茄、微波番茄——提升代謝、燃燒脂肪

  已經“紅”了好幾季,具有整腸消水腫作用的番茄,一直都被想瘦的美眉們,當作健康瘦身的優選減肥食品。

  但是生番茄卻屬寒性蔬菜,使人體代謝下降,如此一來,瘦身效果便打了折扣。

  營養專家說,番茄加熱烹調後,內含的茄紅素變得較易被人體吸收,可以加速血液循環,提高代謝、脂肪也更容易被燃燒!

  建議你每餐飯前都要吃,1天內要吃2個中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來個下午茶,干烤番茄會是個不錯的選擇唷!晚上肚子餓,來碗番茄湯也不錯喔!

  番茄減肥食譜:

  1.加熱番茄,不一定要將其作成菜餚,只需將它切塊、撒上細鹽,再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘,就是可口又燃脂的干烤番茄囉!

  2.將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水,放進微波爐2-3分鐘,也是一道可口的鹹點心!

  3.將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉,改加1碗水和少許蔥花,微波時間增至5-6分鐘,就成番茄湯啦!

  豆漿

  豆漿減肥法則

  豆漿內富含的維他命B群,可幫助脂肪燃燒;維他命B2幫助脂肪分解;維他命B6則擔任支持肌肉的重任。但要怎麼喝才對呢?

  新研究發現了幾個新法則,你一定要看看!

  1.飯前或搭配正餐喝

  豆漿在消化吸收的過程中,最能發揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍!

  另外,飯前喝豆漿所提供的飽足感,還可以防止不小心吃太多唷!

  2.搭配高纖維的食材,瘦身效果加倍

  在製造豆漿的過程,豆子裡的纖維都被過濾掉了。

  所以不妨在豆漿中加入可可粉或黃豆粉,或是豆漿搭配沙拉一起吃,不僅增添風味,更能提供飽足感。

  3.1天1~2杯,也可使用在菜餚裡

  約8成靠豆漿成功瘦身的人表示,她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆漿!

  豆漿在消化過程中,可抑制醣類和脂肪的吸收。應用在菜餚中也是個不錯的選擇!不過,因為菜餚仍含有熱量,所以要小心不要攝取過量!

專題:【減肥】 【減肥食譜】


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