秋季3款山藥減肥餐 燃脂消水腫享瘦 | 台灣美容網

 

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秋季3款山藥減肥餐 燃脂消水腫享瘦

2017年01月15日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

【導讀】山藥因為富含澱粉酶能夠促進消化,消除水腫,同時也有滋養腎臟的功效,山藥也就成為了大家減肥瘦身和補充能量的最佳食品。小編為大家推薦幾款山藥食譜,讓你吃出好身材。

中醫常說“一夏無病三分虛”,到了秋天氣候逐漸轉涼後,人體的虛症就會越來越明顯。這也是為什麼一到夏秋交接之際許多MM就忽然浮腫變胖,飲食與習慣都跟夏天一樣,但就是整個人臃腫起來。在乾燥的秋季應該以溫性滋養為主,山藥就是最適合秋季減肥養生的食材,趕緊跟小編一起看看如何製作燃脂又補氣血的山藥減肥餐吧。

薏仁山藥粥

薏仁山藥粥

  1、薏仁山藥粥

  準備新鮮山藥50g切塊放入鹽水中浸泡,準備薏仁20g用溫水浸泡半小時,紅棗3粒、枸杞10g洗淨備用,把淘好的80g大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘,再加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。

  這款薏仁山藥粥能快速改善脾胃虛弱的症狀,促進腸胃消化和吸收,滋陰補腎讓你排出身體多餘水分,減少浮腫的症狀。同時枸杞和紅棗也是滋補的良品,而且不會上火,很適合秋季食用。這款粥可以作為一日三餐的替餐,堅持三周就能看到瘦身和滋養的效果。

山藥酸酪乳

山藥酸酪乳

  2、山藥酸酪乳

  這道菜品可以有兩種製作方法,第一種是選用新鮮的山藥30g,切塊後煮熟至鬆軟撈出,放涼後加入半杯酸酪乳涼拌即可食用;第二種做法是用優等的山藥粉15g,放入整杯酸酪乳中進行攪拌,均勻後直接飲用。減肥的功效和養生的作用都是一樣的,可以根據自身口味選擇。

  酸酪乳是經過發酵的乳品,不僅蛋白質含量豐富還能清理腸道中的有害物質,增加益生菌的數量,搭配山藥一起使用是內外調理的作用。脾胃調理好之後,身體的正常代謝就會運轉起來,腸胃變得健康之後,毒素也不會再堆積。腰腹部的贅肉也會很快被分解掉,肚子肉肉多的女生可以考慮用它來替代晚餐哦。

山藥芝麻糊

山藥芝麻糊

  3、山藥芝麻糊

  選用40g芝麻糊與15g山藥粉混合,用溫開水沖泡後混合均勻即可直接食用。記得在食用的時候不要添加糖類,芝麻糊本身熱量比較高,可以作為減肥期間中餐的替代品。因為一袋40g的芝麻糊能提供的熱量與三碗米飯相等,飽腹感也非常強。

  芝麻糊是用芝麻製成的沖泡型食品,雖然芝麻糊的熱量比燕麥和粗糧要高,但是它含有人體必需的氨基酸、維生素E和鐵元素,它能入腎經,調理腎臟功能促進全身的水循環代謝。搭配山藥粉一起沖調,不僅能補充能量讓減肥期間能保持正常的代謝,還能加快營養補給,增加山藥補氣益氣的功效。

專題:【減肥餐】 【減肥食譜】 【水腫】


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