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最健康3大減肥食譜 瘦得名符其實

2017年02月20日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】健康是最基本的原則,不要為了減肥而丟失了健康。所以,小編為你介紹3大最健康的減肥食譜,讓你瘦得名符其實。

 

  一:黑木耳紅棗湯

  材料:黑木耳、紅棗。

  調料:白糖。

  做法:

  1、將黑木耳洗淨,紅棗去核洗淨,放入砂鍋。

  2、鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下,即可食用。

  減肥功效:

  黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果,尤其是它的植物膠質,這種物質有著強烈的吸附能力,可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出,從內爾外的起到清腸排毒的效果。

  紅棗是很好的滋補品,尤其是對於女生來說有著補中益氣養血安神的效果,另外紅棗的特點是維生素含量非常的高,也被稱之為“自然維生素丸”,女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂,還能補充維生素讓你健康瘦身哦。

 

  二:菠蘿萵筍沙拉

  材料:菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄乾。

  調料:沙拉醬。

  做法:

  1、將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊, 與小西紅柿一同放入容器中攪拌。

  2、淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄乾即可。

  減肥功效:

  菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質,而這些都是可以被吸收的,菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪,新鮮的菠蘿效果更是非常棒,只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。

  萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等,每500克萵筍含有鐵約12毫克,與菠菜含量基內情同,萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍,萵筍的汁液還可以促進胃液的分泌,刺激腸道的蠕動幫助消化食物和排便,飽腹感也是相當高的。

 

  三:脆皮鮮奶

  鮮奶材料:鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙。

  脆皮材料:麵粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油 4湯匙、發粉1茶匙。

  做法:

  1、把全部鮮奶質料攪拌勻稱(除牛油和粟粉外)。

  2、燒熱鍋落牛油,把拌勻原料插手粟粉水,邊加邊攪勻,慢火煮熟,倒入方盤待涼,放入雪櫃冷卻。

  3、再將脆皮質料攪拌勻稱。

  4、取出冷卻的鮮奶質料,切成塊狀,蘸脆皮質料。

  5、以中火將油燒熱,將奶塊放入鍋中,炸至金黃、酥脆即可。

  減肥功效:

  乳製品是不會發胖的食物,同時還是可以瘦身節制體重的幫手,因為乳製品中含有大量的鈣,而鈣則是加速新陳代謝的最好物質。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【快速減肥】


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