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10大蔬菜水果有效瘦身 讓你遠離贅肉

2017年03月06日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】夏季要減肥瘦身,多吃水果蔬菜最好不過了。既能補充體內需要的能量還能達到塑身的目的,何樂而不為。小編就為大家推薦夏季十大減肥食物,有效瘦身哦。

1、紫菜

  紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身 體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

2、香蕉

  香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚。

3、蘋果

  蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減 少令人下身水腫的鹽分。

4、木瓜

  木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠 更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

5、西瓜

  西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也少,多吃也不會致肥。

6、西柚

  西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

7、菠菜

  菠菜因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新 陳代謝,排毒瘦腿。


8、西芹

  西芹一方面含有大量的鈣,可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

9、奇異果

  奇異果除了維他命C是它的強項外,原來其纖維素亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿 部積聚過多的脂肪。

10、西紅柿

  吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

專題:【水果減肥】 【減肥食物】 【瘦身食物】


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