蕃薯快速減肥方法 1周輕鬆瘦5斤
【導讀】很平常的食物蕃薯，也有排毒減肥的功效。下面就和小編一起來看看吃蕃薯如何減肥，明星劉嘉玲和減肥達人為大家分享減肥經驗哦。
一提起蕃薯，你首先聯想到什麼？好吧，如果你想說放屁，那麼我們可以把這種行為視為“排毒”。排毒有減肥的功效，那麼吃蕃薯是不是也有同樣的功效呢？
在一次採訪中，劉嘉玲公佈了自己的減肥方法，就是吃蕃薯，一個月可做四天，持續半年，她的體重從59公斤減到45公斤，中間跨越了14公斤，也就是說一個月將近減去五斤。如果按照次來算，一次可減去一斤多。是不是有點心動？
蕃薯的減肥功效
多吃蕃薯有助於排毒清腸
每一百克蕃薯含熱量僅127千卡，只有大米的三分之一，饅頭的一半，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克。換句話說，同樣是吃飽，蕃薯比大米和饅頭少更多熱量和脂肪。而且蕃薯還有抑制糖分轉化為脂肪的功效，並且可抑制皮下脂肪的增長與堆積。
如果真的是這樣，用蕃薯代替白米飯不僅能獲得同樣的營養價值，而且還有減肥的功效。
按照劉嘉玲的蕃薯減肥食譜，吃飯的時間要提前很多。每天清晨5點半就要吃第一頓飯，一小碗米飯+兩個蕃薯+兩種蔬菜，切記不能有任何肉類。因為蕃薯本身含有大量澱粉，如果食用肉類，澱粉就會大量轉化為脂肪，得不償失。而且每一頓蕃薯的量也不易過量，不然容易引起腹脹。
吃蕃薯的最佳時間在清晨4時至中午12時，這是最適合人體排毒和排泄的時間，因此在這個時段吃蕃薯可取得較好的效果；而且最好是避免在晚上或接近睡眠的時間吃蕃薯，免得難以消化。
另外，以清淡的蔬菜類食物為主，避免大魚大肉等難以消化的食物。每天還需要保持半小時以上的運動，加速脂肪分解。
網友瘦身經驗
吃蕃薯最佳時間在清晨4時至中午12時
使用過此方法的小林來跟大家分享一下經驗。
嘗試者：小林
年齡：26歲
身高：158cm
身體狀況：典型的梨形身材，腹部囤積較多脂肪。
體驗難度：★☆☆☆☆
成本：15元
減肥時間：7天
減肥前體重：105斤
減肥後體重：100斤
減重：5斤
瘦身問答
單一食用蕃薯減肥不科學
Q：蕃薯減肥法的原理是什麼？
A：利用蕃薯中大量的膳食纖維達到飽腹感，從而減少進食量，如果吃的不多實質上也是低熱量減肥。
Q：這樣的減肥方法長期使用會引起什麼反作用或者不良效果嗎？
A：長期用這樣的方法減肥會使人體營養失衡，人體所需要的各種蛋白質會嚴重不足。會出現新生細胞生成速度減慢、生長發育遲緩、身材矮小、容易疲勞等狀況，長期蛋白質缺乏，身體機能和皮膚狀態都會受到嚴重影響。一般來講在健康、安全的減肥方法中會利用蕃薯膳食纖維量大的優點來維持體重， 我們是不建議單純靠食用蕃薯來達到快速減肥的目的。
專題：【快速減肥】 【減肥方法】 【減肥食譜】
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