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明星最愛減肥食譜 擁有好身材就靠它

2017年09月26日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】明星們都是怎麼減肥的呢?她們也要吃飯,為什麼就不發胖呢?想知道原因嗎, 小編現在就來告訴你,聰明減肥,何必節食,只要你會吃,就能瘦。

  在娛樂圈裡混,除了極少數人不怕發胖,但是保持身段卻是每個明星的頭號革命目標。想要在娛樂圈混的風生水起,混出自己的一片天,雖然實力很重要,但是身材也是維持長久最關鍵的一部分。保持身材,就要列出自己的減肥方案,然後一直堅持著貫徹它。

  減肥的方法都很多種,娛樂圈是個走在前面的興業,引導著許多人的思想和消費觀。減肥方法在明星中不難發現,多多少少都有著一套適合自己的減肥方案,讓自己保持著苗條的身材。那麼在那麼多減分方案中,怎樣的減肥方案是娛樂圈的明星們的首選?第一個會去嘗試的方法是什麼?什麼方法經過多人的實驗證明是最有效的?來一起看看這些減肥方案吧,看看哪一個減肥方案得到了非常好的效果吧。把這些減肥方案貫徹實施下去,讓自己也擁有玲瓏有致的身材。

  1、多吃纖維食物

  多吃纖維食物是很多明星的首選,這個減肥方案最有說服力的就是搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌後葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌後崔夏宜爾伍。他們的親身驗證出的效果讓人折服。

  多吃纖維食物的特點就是對節食和運動很積極,使身體裡面的營養和熱量平衡是成功的關鍵。人類的消化系統是很脆弱的,所以更要多吃富含纖維的食物,這樣才能安全,更容易達到瘦身的效果。多吃纖維食物的操作方法就是按照如下的飲食來進行的。

  纖維食品減肥食譜:

  第一天:早餐1顆柳丁+半杯脫脂牛奶燕麥粥+5顆葡萄乾。

  午餐一杯雞湯+4片蘇打餅+一杯水果沙拉。

  晚餐1顆烤馬鈴薯配牛油+一杯水煮甘藍菜+1顆蘋果+1顆杏仁。

  第二天:早餐半杯燉豆子+一個水煮蛋+一塊英國鬆餅。

  午餐奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤+一片起士+1顆菠菜。

  晚餐一杯米飯+一杯炒青菜+一杯爆米花+紅蘿蔔細條。

  第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。

  午餐菠菜沙拉+1顆水煮蛋+一片培根。

  晚餐意大利面沙拉+一盎司鹹餅乾+1顆梨子。

  2、菠菜為主的美食

  菠菜是一種富含對身體非常好的一種營養素,非常適合減肥和纖體。像影星阿諾舒瓦辛格、歌後惠妮休斯頓、美國總統克林頓就是其中的受益者。

  這種減肥方案的由來是因為這類人都是崇尚美食和美酒的,但是因為太過縱情享受而難以減肥,為了好看最終選擇節食。但是這種減肥方案一定要注意多吃含鐵質的食物,這樣能幫助燃燒卡路里,從而更好的減肥。

  菠菜減肥食譜

  第一天:早餐6盎司葡萄柚汁+1顆水煮蛋+半塊鬆餅配奶油。

  午餐4盎司烤牛肉+涼拌包心菜絲。

  晚餐水煮雞胸肉+兩杯菠菜+一杯水果沙拉+一杯酸乳酪。

  第二天:早餐一杯哈密瓜+一片起士+4片黑麥餅乾。

  午餐只有鮮蝦沙拉。

  晚餐4盎司烤牛肉串+烤洋蔥、青椒和蘑菇+一杯米飯+一杯低脂優格+2顆杏子。

  第三天:早餐6盎司柳丁汁+一片培根+半塊烤貝果配牛油。

  午餐一杯蛤蠣義大利面+沙拉。

  晚餐6盎司烤魚+六根嫩蘆筍+沙拉+一片起士+1顆梨子。

  3、低卡甜食

  低卡甜食很適合愛吃甜食的人,忍不住想吃甜食的時候就採用這個低卡甜食吧,非常適合減肥中的人。像影帝湯姆漢克斯、影后梅莉史翠普就是採用這個減肥方案,讓自己一直保持著完美的身材。

  這種減肥方案是重視營養,喜歡甜食和烹飪,要靠美食才能節食的特點,是一種享受著美食的同時減肥的方法哦。但是要記得是務必選用低卡的甜食,這樣才能減肥,不然得到的後果是增肥呢。

  低卡甜食減肥食譜

  第一天:早餐一片法國吐司+低卡糖漿+一杯藍莓。

  午餐菠菜海鮮沙拉。

  晚餐起士茄子+半杯低脂冰淇淋+草莓。

  第二天:早餐一塊牛油可頌麵包+1顆柳丁。

  午餐4盎司鮪魚沙拉+蕃茄+小黃瓜。

  晚餐6盎司烤比目魚+一杯水煮紅蘿蔔+小份沙拉+一杯低脂檸檬布丁+5顆青葡萄。

  第三天:早餐6盎司柳丁汁+1個水煮蛋+一塊英國鬆餅。

  午餐鮮蝦沙拉+蘇打餅。

  晚餐4盎司魚排+6盎司烤龍蝦尾+半杯米飯+沙拉+一片起士+1顆蘋果。

專題:【減肥食譜】 【明星減肥食譜】 【減肥食品】 【吃什麼減肥】


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