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冬季養生 五色食譜養五臟

2018年01月03日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】中國的傳統醫學中存在一套經典的食療理論,為「五色配五臟」理論。指的是食用五種顏色的食物,對人體內部器官的保健會產生良好的效果。今天,台灣美容網的小編就傳授各位愛美達人們,

       中國的傳統醫學中存在一套經典的食療 理論,為“五色配五臟”理論。指的是食用五種顏色的食物,對人體內部器官的保健會產生良好的效果。今天,台灣美容網的小編就傳授各位愛美達人們,冬季養生 吃這五種顏色的食物,健康又時尚。

       1、養心:吃紅色食物

       食物種類:胡蘿蔔、番茄、紅蘋果、西瓜、紅棗、紅辣椒、山楂、草莓等

        醫學界證明,紅色的食物中含有極強的抗氧化性,可以保護人體細胞不受炎症困擾。另外,紅色的食物可以為人體提供豐富的優質蛋白質和大量的無機鹽、維生素和微量元素,在一定程度上,能大大地增強人的心臟和氣血功能。

       所以,各位達人們,想增強心腦血管的活力,就請多食用一些紅色的蔬果吧!

        2、養脾:吃黃色食物

        食物種類:花生、玉米、大豆、南瓜、杏等。

        黃色食物中,含有豐富的維生素A、維生素D等元素。維生素A可以起到保護腸道、呼吸道粘膜的作用,同時減少胃炎、胃潰瘍等疾患的發生;而維生素D可以促進人體鈣和磷元素的吸收,從而產生壯骨強筋之功效。這類食物提供的各類優質蛋白、脂肪、維生素和微量元素等,對人體脾胃大有裨益。

        3、養肝:吃綠色食物

        食物種類:所有的綠葉青菜以及各類綠色食品

         綠色食物向來都備受人們的青睞,它在人體的生命中扮演著“清道夫”和“守護神”的角色。多吃綠色食物,對舒肝強肝具有良好的功效,尤其是綠色蔬菜中含有豐富的葉酸成分,它能有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸,從而保護心臟健康。同時,綠色食物也是鈣元素的最佳來源,對正處於生長發育和患有骨質疏鬆症的達人,它可是最佳聖品哦!

        4、養肺:吃白色食物

        食物種類:大米、牛奶、麵粉、雞、魚等。

         白色食物入肺,益氣行氣,內含蛋白質的成分比較高,經常食用能有效消除身體的疲勞,促進疾病的康復。同時,白色食物是一種安全性較高的營養食物,它的脂肪含量與紅色食物比較起來要低很多,是健康和科學的飲食方式哦!那些患有高血壓、心臟病、高血脂、脂肪肝等病患的人,多吃白色食物對恢復體質有很好的功效。

 

        5、養腎:吃黑色食物

        食物種類:黑芝麻、黑米、海帶、紫菜、黑木耳、黑豆等

        黑色食物的營養保健和藥用價值都很高,多吃黑色食物,可以補腎,明顯減少人體患動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的發生率,還能對咳嗽、流感、腎病、貧血、氣管炎、脫髮、早白頭等疾病產生很好的療效。

專題:【食療】 【食譜】 【冬季養生】


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