冬季養生 五色食譜養五臟
【導讀】中國的傳統醫學中存在一套經典的食療理論，為「五色配五臟」理論。指的是食用五種顏色的食物，對人體內部器官的保健會產生良好的效果。今天，台灣美容網的小編就傳授各位愛美達人們，
中國的傳統醫學中存在一套經典的食療 理論，為“五色配五臟”理論。指的是食用五種顏色的食物，對人體內部器官的保健會產生良好的效果。今天，台灣美容網的小編就傳授各位愛美達人們，冬季養生 吃這五種顏色的食物，健康又時尚。
1、養心：吃紅色食物
食物種類：胡蘿蔔、番茄、紅蘋果、西瓜、紅棗、紅辣椒、山楂、草莓等
醫學界證明，紅色的食物中含有極強的抗氧化性，可以保護人體細胞不受炎症困擾。另外，紅色的食物可以為人體提供豐富的優質蛋白質和大量的無機鹽、維生素和微量元素，在一定程度上，能大大地增強人的心臟和氣血功能。
所以，各位達人們，想增強心腦血管的活力，就請多食用一些紅色的蔬果吧！
2、養脾：吃黃色食物
食物種類：花生、玉米、大豆、南瓜、杏等。
黃色食物中，含有豐富的維生素A、維生素D等元素。維生素A可以起到保護腸道、呼吸道粘膜的作用，同時減少胃炎、胃潰瘍等疾患的發生；而維生素D可以促進人體鈣和磷元素的吸收，從而產生壯骨強筋之功效。這類食物提供的各類優質蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，對人體脾胃大有裨益。
3、養肝：吃綠色食物
食物種類：所有的綠葉青菜以及各類綠色食品
綠色食物向來都備受人們的青睞，它在人體的生命中扮演著“清道夫”和“守護神”的角色。多吃綠色食物，對舒肝強肝具有良好的功效，尤其是綠色蔬菜中含有豐富的葉酸成分，它能有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸，從而保護心臟健康。同時，綠色食物也是鈣元素的最佳來源，對正處於生長發育和患有骨質疏鬆症的達人，它可是最佳聖品哦！
4、養肺：吃白色食物
食物種類：大米、牛奶、麵粉、雞、魚等。
白色食物入肺，益氣行氣，內含蛋白質的成分比較高，經常食用能有效消除身體的疲勞，促進疾病的康復。同時，白色食物是一種安全性較高的營養食物，它的脂肪含量與紅色食物比較起來要低很多，是健康和科學的飲食方式哦！那些患有高血壓、心臟病、高血脂、脂肪肝等病患的人，多吃白色食物對恢復體質有很好的功效。
5、養腎：吃黑色食物
食物種類：黑芝麻、黑米、海帶、紫菜、黑木耳、黑豆等
黑色食物的營養保健和藥用價值都很高，多吃黑色食物，可以補腎，明顯減少人體患動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的發生率，還能對咳嗽、流感、腎病、貧血、氣管炎、脫髮、早白頭等疾病產生很好的療效。
專題：【食療】 【食譜】 【冬季養生】
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