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健康減肥餐 吃出好身材

2018年02月28日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次

【導讀】  想減肥,有幾樣減肥餐每天必不可少。每天來一點健康的減肥餐,讓你天天都有好身材!

  想減肥 ,有幾樣減肥餐每天必不可少。每天來一點健康的減肥餐,讓你天天都有好身材!

  每天一杯蔬果汁

  肥胖不一定是吃得太多,還與每個人的機能有關,如果體內毒素太多,引起某些部位“消極怠工”,都會讓新陳代謝的速度減緩,從而讓脂肪趁機佔據身體!而飲用汁液是一種簡單自然的化解毒素從而減肥的方法,它使你感覺身心淨化、身體輕盈……

  怎樣喝蔬果汁

  怎樣搾取:可以購買一台質量較好的搾汁機。在搾之前將蔬果沖洗乾淨,除了那些通常不食用的表皮、外殼之外,應把皮、根、葉、莖等各部分充分利用起來。

  怎樣喝:雖然把汁液列入日常飲食有助淨化身體,增強免疫力,但它會使冬天裡一直在滋補的消化系統感到不適宜。所以剛開始時每天飲用一兩杯就可以了,隨後再慢慢增加。一旦你的身體適應了,再在某一天試著執行一種“完全解毒”法,就是在24到48小時內只飲用純汁液而不進食其他任何食物。效果一定不錯。

  特別蔬果汁的特別用途

  淨化肝臟:肝是人體最大的排毒器官,排除血液毒素,幫我們管理營養。淨化肝臟的好汁液有葫蘿蔔汁、甜菜汁、檸檬汁、葡萄汁、蘋果汁、菠菜汁。

  淨化腸子:胖妞當中有許多人都有這樣的煩惱,便秘苦不堪言。這些人需要西芹汁、蘋果汁、胡蘿蔔汁、菠菜汁、葡萄汁來幫助淨化腸子,排除毒素。

  淨化腎臟:腎臟出現問題容易引起水腫,也就是虛胖。需要求助胡蘿蔔汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。

  每天一盤健康的沙拉:

  不要一到春天就想到“播種”,在每盤菜上撒些種子食物(諸如芝麻籽),會給你帶來千萬種好處。種子食物大多有香味,能幫你提神,解決“春困”問題,而且幾乎含有所有蛋白質、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營養物質,保持心臟健康,調節膽固醇。而橄欖油是最健康的幾乎不增肥的油脂。利用它們作輔料,製作沙拉,一舉好幾得。

  每天必吃一點海植物:

  此時,海裡的蔬菜及海藻等植物也生長旺盛,海產蔬菜含有豐富的礦物質,諸如鈣、鎂、碘等元素,對維持身體代謝有很好的作用,而且性寒,常食能幫助減肥 。你可以單獨做成涼菜,弄成絲狀的、條狀的、片狀的,也可以把它們當做佐料加在雞湯或小鯽魚湯裡。

  水果沙拉推介

  材料:2個桔子、1個柚子、1個蘋果、1個香蕉、1個梨、半個菠蘿、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻,500克草莓

  剝掉所有水果皮,並且切成一片一片的,混勻所有水果,除了芝麻和一個桔子,壓出一個桔子的汁並倒入沙拉中拌勻,每個盤裡放一點,再在上面灑上芝麻。分成八份,每份含有125卡路里,3.7克脂肪。

專題:【身材】 【減肥餐】

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