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十款瘦身最快的減肥食譜

2018年05月19日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】「民以食為天」這是改變不了的事實,及時減肥 的人野一樣,那我們要怎樣在保證飲食健康的情況下又有苗條身材那?其實減肥沒有固定的食譜,可以根據個人條件自由搭配。只要遵循高纖維、高蛋白、低脂肪、低澱粉、八分飽的原則

“民以食為天”這是改變不了的事實,及時減肥 的人野一樣,那我們要怎樣在保證飲食健康的情況下又有苗條身材那?其實減肥沒有固定的食譜,可以根據個人條件自由搭配。只要遵循高纖維、高蛋白、低脂肪、低澱粉、八分飽的原則即可,注意哦,苗條身材不是節食節出來的哦。

 

  減肥食譜 一:

  早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

  中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

  晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

  減肥食譜二:

  早餐紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把

  中餐西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

  晚餐菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心

  減肥 食譜三:

  早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

  中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗

  晚餐涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

  減肥食譜 四:

   早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

  中餐紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭

  晚餐冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

  減肥 食譜五:

  早餐一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶

  中餐西紅柿牛肉麵(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲

  晚餐豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊

  減肥食譜 六:

  早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

  中餐豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜

  晚餐蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯

  減肥 食譜七:

  早餐紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個

  中餐素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯

  晚餐麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

  減肥食譜 八:

  早餐牛奶燕麥粥一碗,肉鬆1勺,桂圓5個

  中餐熏魚1塊,涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤,紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個

  晚餐鹹蛋1個,鳳爪1盤,涼拌綠菜花,紫米粥1碗

  減肥 食譜九:

   早餐黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個,涼拌蘿蔔絲小菜

  中餐清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個

  晚餐紅棗枸杞烏雞湯麵1大碗(內含幾塊雞肉,50克掛面,青菜1把,蘑菇數朵

  減肥食譜 十:

  早餐綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1只

  中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿蔔燉牛腩1碗

  晚餐白灼基圍蝦半盤,三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍1盤,袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個

  簡單的十大減肥食譜,希望給你的苗條身影增光添色,幫你在這個個秋天依舊美麗動人。

專題:【健康】 【食譜】

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