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MM減肥9大瘦身美味食物

2018年06月01日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

【導讀】一般來說,蔬菜的水份、纖維素含量高,熱量又低,所以幾乎都有減肥 的效果,但其中仍有幾位瘦身效果特佳的佼佼者,是想減肥的你不能不認識的喔!此外,除了蔬菜,還有什麼食物可以在減肥時助你一臂之力呢?快來瞧瞧吧!

一般來說,蔬菜的水份、纖維素含量高,熱量又低,所以幾乎都有減肥 的效果,但其中仍有幾位瘦身效果特佳的佼佼者,是想減肥的你不能不認識的喔!此外,除了蔬菜,還有什麼食物可以在減肥時助你一臂之力呢?快來瞧瞧吧!


  常識:減肥食物如何選擇

  1、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食,因為它們比饅頭和米飯的熱能高得多,更易使人發胖。

  2、用豆腐代替動物性食品。

  3、用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高,而瘦豬肉含脂肪也達25%左右,排骨肉更高達30%~40%。

  4、如果用土豆和甘薯作為菜餚或零食,就應當減少主食的數量,因為它們也含有澱粉。

  5、經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜餚,它們本身熱能很低,還具有填充作用,可以使胃中產生飽感,有利減肥。

  想要減肥可以多多利用食物天然的特性,幫助減少脂肪吸收哦!

  1.凍豆腐:能吸收腸胃道脂肪,且幫助脂肪排泄。

  2.陳皮:幫助消化、排除胃氣之外,還可減少腹部脂肪堆積。

  3.烏賊:烏賊脂肪含量很低,不易變胖,是減肥時的好食物。

  4.薏仁:對水腫型肥胖有效。

        5.木瓜:可治水腫、腳氣病,且可改善關節。

  6.竹筍:低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘,但胃潰瘍者不要多吃。

  7.菠蘿:具有蛋白質分解酵素,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。

  8.醃漬類蔬菜:植物性脂肪在製作過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。

  9.綠豆芽:含磷、鐵、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。

  網友炒米做出“曲米茶”,兩天勁減3斤

  一次我無意中看見一個帖子,說是把大米象炒瓜子一樣小火炒黃再煮成粥,粥的名字叫做“曲米茶”,據說能減肥 ,後來我回家按照所說的方法試著做,就當做晚上的粥吃,味道有點像苞米花。

  順便說一下哈,偶是個超級愛便秘的傢伙,經常3天上一次廁所,哪個痛苦啊!結果我第二天我特爽的便便了一回,原來這個東東居然有助消化的功能啊!於是我一連吃了好幾天,每天早晚當主食吃,吃的可飽了,當然,要是想減肥的話就不能吃太油的菜,炒菜就可以了,肉別吃太多就好.後來我發現每天都能便便啊!一周後偶居然瘦了3斤啊!

  做法

  這個東西特別刮油,要是吃了一頓油大的食物,下一頓吃它可以補救啊你選上幾斤米(米的質量、種類不限,只是建議你別選c,但最好是選那種免洗米,省去一道洗淨、晾乾的手續),然後用炒菜的鍋,燒熱,什麼也不放,把米倒進去炒至發黃就可以了。要注意以下幾點:

 炒米時不停的翻動

  1、炒米的時候,要保證米是乾的;

  炒好的米

  2、要不停的炒動,否則下面會燒焦的;

  3、米一定要炒至發黃,至於是淺黃還是深黃,那就看你的口味來定了,你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點,不喜歡就炒淺黃一點。

  4、煮的時候,就像平常煮稀飯的做法就行了。

  直接把米放在鍋裡炒,不用洗,然後用小火炒,因為這樣不會糊,一直炒到金黃色為止,然後盛起來,要吃的時候煮一下就行了,跟煮粥似的,只是水要放多一點,等米煮到開花了就可以了,只是順便跟你說一下,炒米的時候多炒一些,放在那裡也不會壞,要吃多少煮多少,很方便的。

  減肥 原理

  在炒制的過程中,米裡所含的澱粉全部被破壞、分解(當然別的營養素也遭到了重大破壞,因此,它可是說是一種毫無營養的東西了),變成了活性炭。

  活性炭這種東西,可以把附在胃裡、腸子裡的脂肪吸走,排出體外。因此,它特別的“刮腸、刮油”,消暑解渴,而且護胃。這個東西想吃多少就可以吃多少,而且可以搭配任何菜來吃,包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸製品啊,對於減肥最好了!

專題:【減肥】 【瘦身】

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